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为什么时不时会莫名其妙的心烦？
情绪,心烦,您的为什么时不时会莫名其妙的心烦？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
心烦有各种原因，一般来说，属于一些不大不小的事情困扰，办吧有一定困难，不办吧，又不甘心，有些话说出来怕得罪人，不说吧，又觉得自己冤，……，总之，思想上存在一些怪糟糟问题，让人心烦意乱。
唉，真是的，人人有烦恼，人人都遇到过，情况又各不相同。但这种情况不能持久，必须尽快走出烦恼，否则会影响你的身体和事业。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下是您可能会感到不适的十个科学原因。
脑化学
我们中有些人的大脑对压力的影响更为敏感。研究人员才刚刚开始发现这种差异背后的生物化学。抗抑郁药最常见的形式是针对神经递质5-羟色胺 和去甲肾上腺素，因为一些研究得出的结论是，这些化学刺激剂的含量低是导致我们沮丧的部分原因。但是，只有少数人对最常见的抗抑郁药反应良好，而另一些人在药物治疗后却没有明显的情绪改善。最近的一项研究报告于今年早些时候发表在 《美国国家科学院院刊》上，可能会揭示原因。研究表明，大脑处理一种称为甘丙肽的化学物质的方式不同，可能会使我们当中一些人的适应能力降低，并在经历了艰难的经历后能够反弹。
天气
在冬季，较少的阳光可以使我们感到忧郁，对于某些人来说，这种影响比其他人更明显。研究人员凯勒及其同事研究了数百人，发现在春季，情绪有所改善；参与者还报告了更多的户外活动。与冬季相比，我们在春季可能也更具认知灵活性，并且能够创造性地思考解决我们的问题。有一小组人患有季节性情感 障碍，这种情况下，冬天的忧郁症变成了成熟的抑郁症，伴随着睡眠，食欲和动力的变化。患病者更可能是女性。暴露在室外阳光下还可以为我们提供维生素D，这是一种与情绪低落有明显联系的物质。
维生素D
美国大多数人的维生素D含量不足或不足。其原因尚不清楚，但可能与营养和阳光照射不足有关。皮肤黝黑的人更容易遭受维生素D缺乏症的侵害，这是由于日光处理维生素D的能力下降所致。维生素D缺乏症与抑郁症有统计学联系。在Hoogendijk及其同事的大型荷兰研究中 （2008）在1200名65岁以上的老年人中，与轻度或重度抑郁症患者相比，未表现出抑郁情绪的人维生素D的水平降低了14％。
激素
激素是内分泌腺产生的物质，会影响许多身体功能，包括生长和发育，情绪，性功能和新陈代谢。某些激素的水平，例如 甲状腺产生的水平，可能是情绪低落的因素。另外，一些抑郁症状与甲状腺疾病有关。激素在月经周期内波动，在月经前以及更年期和更年期可能使人容易受到悲伤或沮丧情绪的影响。我们的情绪易受激素影响的程度存在个体差异。如果您更容易受到伤害，则可能需要咨询医生，看看是否需要药物来调节您的激素。您也可以尝试其他疗法，例如针灸，以减少激素相关的情绪失衡。
期望
我们的心情不仅取决于我们所发生的事情，而且还取决于我们如何看待生活中的事件以及赋予我们的含义。在我们生活的大部分阶段中，我们似乎都在努力工作并做所有正确的事情，但是并没有看到许多外部奖励会如愿以偿。我们可能无法像我们的朋友那样获得我们认为值得的价格或能够负担得起的房屋，汽车或度假所需要的钱。我们可能很难找到合适的伴侣，而我们的朋友或兄弟姐妹似乎在寻找爱情方面没有问题。为了获得考试的相同成绩或谋生，我们可能需要比我们的朋友更长，更努力的工作。我们可能会遇到困难的分手或损失。生活自然是不公平的；斗争，苦难和损失的时期是不可避免的。如果我们一直希望得到公平或特殊的待遇，或者希望事情永远不会改变，我们注定会失望的。因此，如果您因最近发生的事件而感到难过，请提醒自己，困难是生活的一部分，并且会过去。您也可以尝试扩大视野，专注于生活的美好部分或引以为傲的经历。
童年不良事件
压力大的生活事件会消耗我们的身心资源，使我们更容易患上抑郁症和身体疾病。 童年创伤史，包括虐待，贫穷或失去父母，可能会使我们发展中的大脑失去认知上的灵活性。似乎我们的大脑自然会对压力或威胁做出“战斗，逃跑，冻结”的反应，因此我们经常不得不使用前额叶皮层或执行中心来摆脱这种状态。童年时期长时间的压力会使我们的大脑缺乏相互联系和弹性。我们的大脑更容易陷入负面的思维模式或压力大的状态，导致我们改变轨迹的能力降低。
强调堆积
正如罗伯特·萨波斯基（Robert Sapolsky）在他的书《 为什么斑马不患溃疡》所述，我们的人体压力反应系统旨在应对通常需要物理反应的急性，限时压力源。当我们的祖先赶走那只凶猛的老虎时，他们可以放松身心并进食。当今世界的压力源更加长期，无法采取行动来控制压力，而我们常常在事后没有休息以恢复和重组。财务压力，孤独感，与亲人的不断争斗，被欺负，长期通勤，学术或工作要求或失业可能会持续下去，在我们生活的许多领域引发一系列影响。当压力彼此接hit而来，而又没有时间恢复时，它们会使我们变得虚弱而沮丧，没有足够的振奋来反弹。
负面思考
您可能会感到不舒服，是因为您正坐在身边苦苦思索生活的失望或试图找到事情不会如愿以偿的原因。密歇根大学心理学家 Susan Nolen-Hoeksema及其同事进行的研究 表明坐在周围思考您的负面情绪或负面事件只会使一切变得更糟。一个消极的想法会导致另一个，然后又一个消极的想法，直到您陷入大量的问题和负面预测中。这很容易导致失去观点和动力，从而干扰实际采取旨在解决问题的行动。如果您发现自己处于消极的思维周期中，请立即起床并做一些愉快或中立的事情来吸引您的思想。这可以很简单，例如清空洗碗机，重新整理壁橱，散步，与朋友交谈或进行工作项目。
你的内心批评家
您是否有批判性的内心声音不断地评判和批评您所做的一切，尤其是当事情进展不顺利时？该内部批评责怪你为它化合物任何负面影响的在你的生活的影响。它会通过告诉您“它不会持续”或“您不应该得到它”来吸引您的注意力，并在发生积极的事情时破坏您的愉悦感。这种消极的对话使您暂时离开并让您感到沮丧， 消极的想法 可能是抑郁的症状，并且可能是与负面生活事件互动的因果因素。
打击内部批评家的第一步是要意识到自己在说什么。第二步是将其外部化。您可以给评论家起个名字，然后想象它的外观，例如，将其想象为脾气暴躁的老太婆或一条恶毒的吠叫狗。然后开始与它交谈，并告诉它退后。内在的批评家通常持消极偏见的观点，并且高估了您对生活中的结果负责和控制的责任。它也经常具有完美主义的期望。告诉它给您一个零钱休息一下！
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