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为什么每天睡8个小时，可还是犯困？
睡眠,周期,身体为什么每天睡8个小时，可还是犯困？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
4.甲状腺疾病引起困乏
甲状腺的一种疾病也会引起人体困乏无力的现象，当人体中的甲状腺分泌过少，甲状腺功能减退时，我们人体就会出现精神萎靡，懒洋洋的不想说话，不想做事，只想睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡足了八小时，为何还会犯困？
答:其实啊，我们一直以来遵从的“八小时睡眠论”也是不准确的。睡眠时常因人而异，并非每个人都得睡足八小时！就像我吧，只要晚上睡够六小时，我就很精神。有的就得睡足十个小时，第二天才不至于犯困。
往往盲目的去追求睡足八小时，更让自己陷入一种，害怕自己睡不够八小时的焦虑中。从而无法进入深睡眠甚至失眠！
其实呢，人的睡眠是有周期的，九十分钟为一个周期，像我自己的话，每天睡个4个周期就差不多了，六个小时嘛！
如果是睡够四个周期时醒来继续睡的话，将会进入下一个睡眠周期！这就是我们为什么八点五十分闹钟响时不起来的话，不到十点绝对醒不来的原因，跟本和我们嗜不嗜睡没有任何关系！
1.早睡早起，身体好！3
我强烈建议朋友们早睡早起，从小就听老人说的“早睡早起身体好！”不无道理，《睡眠革命》一书中就有说，睡觉是为了修复大脑工作一整天损伤，如长期熬夜失眠会使大脑不灵活，人们说的熬夜会使人变笨，就是这个意思了。
另外就是熬夜也伤肝伤肾，我个人亲身体会过的，去年后半年要上夜班，，两班倒的那种，白天工作晚上上班！实在是扛不住呀，猛爆腮边痘（肝排毒不好导致的）。
一到冬天更不行了，超级怕冷。说起来深圳的冬天根本不算冬天。可16℃时我都得穿保暖衣羽绒服，还是穿了也很冷的那种，肾确实伤不起！
如果是正常工作时间早九晚五的那种，尽量早睡，有工作没完成，第二天早一点一起来工作效率更高，晚上加班脑袋属于低电量，处理工作来超级吃力。
坚持早睡早起吧，
后来你会发现身体更棒，大脑也更灵活，愿我的回答能帮助到你，祝你生活愉快！
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实每天晚上睡几个小时与犯困是否没有什么必然联系。最主要的是睡眠质量所以建议睡前运动，少进食，这样才能保证更好的睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有可能是睡眠质量不好，晚上睡到早上有8个钟头，足够了，除非你晚上睡一半就醒来，导致白天经常犯困，注意饮食方面，多吃水果，睡前不要做太激烈他，也不要太兴奋的事，保持充足的睡眠不足白天就不会犯困
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为没睡够
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是身体出现了什么毛病，应该到医院检查才对。
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主的问题，很多年前我也曾有过这种现象，成年人正常每天睡觉7个小时左右，基本上就OK了。
如果每天睡足了7个小时，白天还经常会犯困。证明是要开始加强体育锻炼了
为什么加强体育锻炼能解决犯困的问题？
如果是每天上午时间经常会犯困，那应该每天早上起来加强体育锻炼，因为我们每天早上参加体育锻炼的时候，人体内会产生一种多巴胺的物质，多巴胺它是一种兴奋剂，它能刺激人体的细胞，使人体内细胞活动更活跃，我们人体在锻炼时加强人体血液循环，实际上就是改善人体细胞的活跃程度的一种过程，当人体血液循环加快，血液中含氧量增多，输送给人体细胞的含氧量也增多，人体细胞的活跃程度又更高
所以如果晚上睡眠充足时间以后上午还会犯困，那就要早上加强锻炼，使人体细胞在上午活跃程度更高，精神状态就会很好，人精神很饱满，也不会犯困，本人以前也有过这种现象，然后每天早上8:00~9:00打羽毛球一个小时，自从每天早上运动以后，上午再也不犯困了，题主有机会可以去尝试锻炼试一下。
其次，如果是有晚上睡眠质量不好，证明没有深度入睡，可以晚上加强一下体育运动锻炼，晚上参加体育锻炼到有足够的运动量时，对晚上快速入睡和提高睡眠质量有一定的帮助，如果有需要，不妨可以试一下。
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