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为什么每天睡8个小时，可还是犯困？
睡眠,周期,身体为什么每天睡8个小时，可还是犯困？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
这有多方面原因，可能是最近太劳累，也有可能身体健康出了问题，若再休息一段时间没有好转，最好去医院检查一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠时间很重要，但睡眠质量是关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天睡眠8个小时，实际上不是科学的睡眠方法。
人的睡眠都是有周期的，当一个人睡眠的周期是完整的，那么他一天的精神状态就会非常的好，但是如果人在睡眠周期的半中间被叫醒，那么全天的精神状态就非常的糟糕。
大多数人的睡眠周期是一个半小时，所以睡满一个半小时的倍数，精神状态会比其他时间段被叫醒要好得多。
比如经常熬夜的人会选择4个半小时的睡眠时间，这让他们虽然熬夜，但是仍能保持较好的精神状态。
大多数人会选择6小时的睡眠，这样既有良好的精神状态，又有足够的时间学习和工作，特别是高中生，6个小时的睡眠时间往往是最有效率并且又最合算的。
如果想要多睡一点，7个半小时会是很不错的选择。
有一部分人睡眠周期和其他人不一样，不是一个半小时左右，那么这些人可以用电子手环，或者利用他人的帮助来进行睡眠周期的计算，只要得到了自己睡眠周期的完整时间，那么就可以准确的计算出自己睡多长时间，能够有良好的精神状态。
部分电子手环是可以计算人睡眠周期的，所以如果说有电子手环带上电子手环睡眠通过一段时间的计算电子手环就会给你睡眠周期的数据。
如果没有电子手环，可以让你的爱人或者你的父母帮你计算睡眠周期，睡眠周期实际上是非常容易计算的。
人在入睡以后会经历一个快速眼动期，这个快速眼动期周围的人可以明显的看到睡眠中的人眼珠子在转动。两次快速眼动期中间的时间间隔就是一个完整的睡眠周期。
当你拿到这个睡眠周期的数据以后，按照自己睡眠周期的倍数来进行休息，就可以有良好的精神状态了。
所以那些睡了8个小时仍然犯困的人，实际上就是因为自己始终在睡眠的中期被叫醒，特别是被闹钟叫醒的这些人，一天的精神状态都会非常的不好。
尤其危险的是，如果在睡眠的深度期被叫醒，醒来的时候会出现一阵的心悸。如果长期在深度睡眠期被闹钟叫醒，那么就很容易出现心脑血管疾病。
睡眠周期也有非常多很好的应用，比如说我们国内背单词用的比较多的睡眠记忆法利用的就是睡眠周期来放大记忆效果。
睡眠记忆法的发明人，高考英语提分达人廖唯伟，根据自己利用睡眠周期进行记忆的经验，总结出了睡眠记忆法，通过睡眠周期来放大记忆效果达到花一个小时的时间，就有8个小时的记忆效果。
用这个方法拿来背单词，别人可能要一两年才能背完的，高中英语3500词，只需要一个月就能够背完。同时他还发布了利用睡眠周期进行熬夜，同时保持良好精神状态的科学熬夜学习的方法，对于那些记忆力比较差，需要延长学习时间的高中生来说是很大的帮助。
大家在睡眠的时候一定要关注睡眠周期，如果说因为工作的需要每天必须被闹钟闹醒，那么就必须要严格计算一下睡眠周期，最好在一整个睡眠周期结束以后被闹钟闹醒，这样起床的感觉和自然醒没有什么区别。不但对身体更加的健康，同时对一天的工作学习也可以很好的提升效率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
树立目标，有计划实现
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、是否感冒或服用感冒药物，感冒药物会造成嗜睡。
二、睡眠质量如何，睡了八小时，但深层次睡眠不够，多梦，可能还会觉得疲倦，没睡好。
三、处于什么年龄段，少儿时期睡眠需要多，随着年龄增加，逐渐递减。
四、是否是其它疾病引起的嗜睡
1.贫血的人，体内血液供应不足，特别是大脑的供血不足，经常会有头晕，困倦的感觉，另外贫血的人，还容易失眠，睡眠质量受到很大的影响，起床之后就会觉得没睡足，还想再睡觉，老是打哈欠，身体也没有力气。另外面色苍白，蹲下来站起来的时候，会感觉眼前发黑，什么都看不见，头晕难受。如果是这样的症状就要注意补铁补血了，平时多吃一些补血的食物，必要的时候服用补血药片。
2.心脏问题引起困乏
当人体的心脏出现问题的时候，心脏功能就会收到影响，那么心脏泵血的功能，和输送血液的能力也就变弱，进而导致大脑缺血缺氧。使人昏昏沉沉，没有精神，老想睡觉。比如我们常见的冠心病，心肌炎的心脏疾病都会引起这样的症状。如果你长期的犯困，可以看看是否是心脏出现问题。
3.脑血管疾病引起困乏
中老年人的三高疾病如果没有控制的很好，是非常容易诱发脑血管疾病的，而脑血管堵塞或者破裂，都会使大脑中的血液流动受阻碍，使大脑的其他部位出现缺血缺氧的情况，进而影响到大脑功能，使人出现困倦，打哈欠的现象，甚至对人的肢体神经也有所损害，导致肢体麻木，失去知觉，不会说话，眼睛看不清等情况的发生。脑血管引起的困乏，不仅仅是困倦这一个症状独立的存下，还会有上述我们讲到的不会说话，四肢麻木等症状。一定要留意观察。
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