您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
肚子大，有什么办法可以瘦下来，各位条友？
猪猪,肚子,饮食肚子大，有什么办法可以瘦下来，各位条友？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
仰卧起做3天立竿见影，呵呵！
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意合理安排饮食，多运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动，多走步，或者饭后站立半小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、少坐，一定要少坐，更不要驼背弯腰地坐着。不要吃了饭就坐。
二、适当控制饮食。不要每顿饭都吃的太多。
二、多锻炼，多锻炼，多锻炼，重要的事情说三遍。
如何锻炼：
平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、平躺起腿，这四项每天坚持做，肚子很快就会瘦。瘦不代表体重减掉，而是把赘肉变成肌肉，身体更加健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那么简单，少吃说可以了，你不能天天饮啤酒
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果
回答于 2019-09-11 08:43:50
肚子上好多肉，怎么才能瘦下来？
你一天把零食饮料火锅烧烤少吃一点，那肚子上这些肉就能少很多了。
开个玩笑。不过这确实是很多人的问题所在。
现在很多人的生活习惯都是久坐不动，再加上生活质量提高，大鱼大肉，吃的又比较好，不运动。脂肪堆积是很容易发生的。
而且不管男女，基本上90%以上的人群，他的脂肪堆积都是主要集中在我们的腹部。
我就是想要瘦下来，其实也非常的简单，只是需要你付出一些努力。
调整你的饮食，增加体育运动，来造成一个热量的缺口。
在饮食方面首先要做的第1点就是我上面说的戒掉一些高热量的食物，甜点饮料，炸鸡汉堡之类的，就不要再吃了。
这就是适当的减少一些食物的摄入量，可以先从10%开始下降，不要让自己的饥饿感太强，这样会导致你的饮食失败。
你吃进去的食物，它所产生的热量会很直接的体现在你的体型之上啊，当你降低一段时间的热量摄入之后，你的体重和脂肪肯定会有所下降，但是下降到一个程度之后，它就又会停止不前，所以在这个时候，你就要继续的调整饮食来控制热量。
第2种方法你可以采用，现在一些比较流行的饮食方法
比如说生酮饮食法或者是间歇性断食。
生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食
不过生酮饮食最早是用来治疗癫痫疾病的一种饮食搭配方法。现在也被很多人用来减肥。
间歇性断食，它通常是指的是你选择一定的时间，在固定的时间段内进食，其他的时间不摄入任何的热量。
5：2 轻断食一周内5天正常吃，任选2天只吃500大卡16：8 间歇性断食一日内6~8小时正常吃，剩余16小时禁食 目前最热门的断食减肥法有两种：轻断食，也就是5：2 Diet，以及间歇性断食，16：8 Diet。
最后1点就是必不可少的体育运动。
我们都知道一句流传非常广的话，叫管住嘴迈开腿，那上面说的饮食方法也好，还是饮食习惯，他都是为了让我们管住嘴啊，但与此同时我们也要迈开腿来锻炼身体增大热量消耗。
能够更好的帮助我们减肥，同时也能够提高我们的身体素质，让我们的体质变得更加健康。
运动的选择，你可以根据你的实际条件，看是否可以进行力量训练或者是适量的有氧运动啊，只要你动起来都比你不动的要强。
那这就是我个人的一些建议，希望有帮到你，有问题的话也欢迎在下方留言讨论。
上一篇：公司拖欠农民工工资导致工人自杀，但人没死，公司有没有责任？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |