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冬至养生，养肾为先，该怎么做？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知凉的东酉，热水泡脚。

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬至养生，养肾为先，这是四季养生的季节特点，就如一日养生应按时辰进行同理。

养生是一个因人而异、根据个人条件对身体进行调理的生活过程，贵在坚持。

一个人对身体的调理，是根据自身健康状态和物质条件、时间条件等实际情况来进行的，只有符合实际情况，才能长期坚持下去，收到理想效果。而不是不讲条件的“单纯养生观”，要么超出经济条件去耗费金钱，要么养生耽误职业。

进入冬季，饮食结构要有季节行调整。条件允许，可适当增加羊肉用量，如果身体有内热症状，则不宜食用羊肉。主食中可以加一点黑豆与玉米面做成的饼子或窝头，副食中多食一点核桃、黑芝麻、黑木耳、紫菜等黑色食品，枸杞、大枣也是不错的食物。

掌握一点按摩知识，也是养生必备能力。养肾按摩，最方便随时可做的部位，主要是双手掌心揉耳朵，每次揉的次数根据自己情况而定，可多可少，贵在坚持；双手轻轻握拳，用拳心敲打腰部数遍，感觉腰部开始发热为宜，但不可用力过重，过重会对肾脏造成损伤；晚上洗漱后，可按摩脚部，重点是涌泉穴，脚掌的上部最凹处，可用指法按摩。

养生是一个系统工程，因为五脏六腑是相互联系的，有相生相克关系，也叫做一损俱损、一荣俱荣关系。因此，单纯照顾某个器脏，而忽视其它器脏，都是不可取的。养生注重的是全面提高身体免疫力，因时、对症突出重点，同时兼顾其它，这样身体各部才能和谐相生，养生才能达到想要的结果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一纲

冬至养生，宜静不宜动

中医认为四季特点为春生、夏长、秋收、冬藏，而冬至就适合人养精蓄锐、休养生息。冬季气温低，要等到太阳出来再进行户外活动，即便运动也不要做得“汗流浃背”。

冬至后的运动，最好做到全身发热、微微发汗为宜，建议可以做一些舒缓动作的养生保健方法，如散步、打太极拳等。

二穴

按揉涌泉穴、太溪穴

1、涌泉穴

位置：涌泉穴位于足心，是肾经的起始穴，在脚前方的凹陷处。

功效：按揉涌泉穴可以益精补肾、滋养脏腑。

按法：临睡前两个小时，温水泡脚，泡完后擦干净，盘坐于床上。将双手搓热后，左手心按揉右脚涌泉穴，右手心按揉左脚涌泉穴，直到双脚搓热。

2、太溪穴

位置：太溪穴为肾经上的原穴，属于“回阳九穴之一”，在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间凹陷处。

功效：按揉太溪穴可以滋阴益肾、壮阳强腰。

按法：按摩取腿正坐位，用左手拇指指腹按揉右脚太溪穴，先顺时针方向旋转按揉20次，再逆时针方向旋转按揉20次，然后再用右手拇指指腹以相同手法按揉左脚太溪穴。

三粥

推荐三款养生药膳粥

1、山药羊肉粥

原料：鲜山药500克，羊肉250克、糯米250克。

做法：

1、羊肉去除筋膜以后洗干净，切碎，煮至烂熟；

2、下糯米和山药，一同煮，直到熟透以后即可食用。

功效：适合肾阳虚患者食用。

2、枸杞子粥

原料：枸杞子20克，糯米100克。

做法：先将枸杞子和糯米一起清洗干净后，放砂锅中加水适量，大火煮开后再转小火，直到小米开花，汤汁黏稠后再焖盖5分钟即可食用。

功效：滋补肝肾、益精明目，适合肾阴虚者食用。

3、黄酒核桃泥

原料：核桃仁5个，白砂糖50克，黄酒50毫升。

做法：先将核桃仁、白砂糖放入碗中研成末，然后放入锅中，加黄酒小火煎煮10分钟即可食用。

功效：适合肾阳虚患者食用。

以上就是给大家推荐的冬至保健法，养生长寿，补肾壮阳，不妨试试看~

回答于 2019-09-11 08:43:50

肾是先天之本，是生命之源，如果肾亏精损的话，就容易导致肾脏疾病的发生，因此养肾是最关键的。如何养肾呢，这就需要顺应四季养生的原则，在冬季养肾最关键，冬季如何养肾? 1、每天早晚搓脚心： 用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。 2、冬季最好不要过度熬夜。 足够睡眠的人才有精气，熬夜会损伤肾精，充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。 熬夜时，桌旁可备上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞)，不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 3、揉按“太溪穴” (太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 )。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚9点左右，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

冬季养肾除从生活起居做起，还可以从饮食做起，适当的吃些黑芝麻、黑豆等黑

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