您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
冬至养生，养肾为先，该怎么做？
冬至,冬季,羊肉冬至养生，养肾为先，该怎么做？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
冬至养生，养肾为先，该怎么做？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得:养肾不在于冬至！而贵在于日常生活的饮食……食补胜过药补！是药三分毒！
回答于 2019-09-11 08:43:50
自古就有老话，冬养肾，春养肝，因此很多人冬天喜欢吃羊肉，而春天容易上火，就喜欢吃蒲公英…
冬养肾，也叫做冬藏，自古就有冬藏的说法，指的就是人们到了冬天应该休养生息，养精蓄锐，为了第二年整年而做准备。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！
冬天养肾对身体非常有好处
人体健康与机体的免疫能力，同肾有很大的关系。肾越健康，抵抗寒冷的能力也就越强，这也是为什么古人特别倡导冬养肾的原因。
肾阳强，有蒸腾肾水的作用，可以促进血液循环，让身体更暖和，也不容易发生冻伤四肢的情况，况且血液循环快，身体的新陈代谢能力也会得到大大的改善。
冬季养肾，应该如何去做
冬季养肾主要从以下几个方面出发。
①食补
食补是冬季补肾最常见的方法之一，中医认为，黑色的食物可以补肾，而西方科学也证明，黑色的食物接受的光照要更强，有助于补肾阳。
食补黑色的食物，就是多吃黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米，茄子等。对于少白头的朋友，多吃这类食物，尤其是茄子，很有帮助，切身体会哟…
食补还可以吃一些温补的食物，像羊肉，鹿肉，驴肉等，也不错，就是贵点，但可以熬汤嘛，饱不饱水上找~
②保证睡眠
冬季天黑的特别早，尤其是东北，下午四点半天就黑透了，正适合通过睡眠来补肾。
经常熬夜的人特别容易肾虚，尤其是肾阴虚，熬夜对身体的伤害很大，因此冬季一定要保证睡眠，尤其是爱熬夜的人，最好早早入睡，有助于肾阳的恢复。
充分的睡眠可以保证器官代谢的能力，尤其是脾，肾的营养来源于脾的运化，熬夜导致脾虚，运化不力，肾自然也就虚了。
③禁欲
冬季身体新陈代谢变慢，过度的纵欲会导致精血的亏虚，不利于养肾。古人有冬天“藏而不懈”的说法，多余的能量要用来抵御寒冷，所以古人到了冬天，通常也就禁欲了。
④多运动
用运动的方式强肾，相信是很多中老年人的选择之一。在公园可以看到很多老人背对着器械来回搓，其实仔细观察可以发现，他们搓的地方都是肾的位置，因为搓可以增加热量，有温肾的功效。
喜欢的话，帮忙点一下关注。每天推送有意思有知识的文章给您！
回答于 2019-09-11 08:43:50
《黄帝内经》认为“冬主肾”，“冬三月，此谓闭藏”。人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，就是说寒邪首先侵袭人的肾。寒为阴邪，最易伤阳 ，所以冬天养生首先要保护肾阳。
起居方面，应保持充足的睡眠。冬天日照短，保持充足的睡眠可以温热身体，以养人体阳气，天气好时可以晒晒太阳，身体可以补充阳气，躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气充沛足以抵挡疾患，养精蓄锐。冬季天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以冬天不仅要养肾阳，也要养肾阴。而所谓“静则阴生”，睡眠也是养阴的极佳方式。
饮食方面，可适当多吃韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、羊乳、红糖、大料、花椒、胡椒、肉桂、等。
冬季为肾经旺盛之时，而肾主成，心主苦，当成味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心功能，抗御过亢的肾水。同时冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受损。对于正常人来说，冬季应当遵循“秋冬养阴”的原则，也就是食用滋阴、热量较高的膳食为宜，像藕、木耳、胡麻等皆为有益的食品。另外要注意控制钠盐的摄入，多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。
此外还应适当进行运动锻炼。肾主纳气，纳是收纳、摄纳的意思。肾主纳气，是指肾有摄纳肺所吸入的清气，从而保证体内外气体正常交换的作用。只有这样才能保持一定的呼吸深度。所以肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调。如肾虚不能纳气，会出现呼多吸少，吸气困难，一动就喘得厉害等症状。适当进行有氧运动，可锻炼肾纳气之功。如果进行室外锻炼，运动量应由小到大，逐渐增加，以感到身体热量外泄微汗为宜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬至养生，养肾为先我们先从运动开始，每天清晨做一些自已有兴趣的运动。如打打拳，走走步，活动腰部，轻轻自我用双手拍打后腰丶，弯腰用双手挫挫。吃一定注意，做点鲫鱼汤，喝点鳌汤。用大枣加狗枸，黄豆煮水吃，牛肉炖山药，西红柿炖牛尾，排骨等。关键一定保护好腰部，冬天匆着凉，洗澡时多用热水冲一冲，热毛巾多敷一会。睡觉时腰部一定盖好，用发热的东西敷一敷，平时一定别忘了多喝水呀！
上一篇：听障儿童为什么要进行三早原则？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |