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血糖高的人该注意什么？

血糖,饮食,糖尿病血糖高的人该注意什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

血糖高的人该注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀~

血糖高、高血糖已经成为当代人面临的严峻问题。血糖与“吃”密切相关，大家已经达成共识，但是怎么吃才对，需要注意什么，却众说纷纭。为了引导大家学会正确的饮食方式，2017年中国营养学会发布了《中国糖尿病膳食指南》，指南采用循证医学的手段和方法，结合多年糖尿病临床营养工作实编写而成，可谓是糖尿病患者膳食的福音。指南给出了血糖高的人该如何膳食，我们一起学习下吧~

主食定量，粗细搭配，增加全谷物及杂豆类

1. 主食定量，按需摄入；

2. 全谷物、杂豆类应占主食摄入量的三分之一。

多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样

1. 餐餐都有新鲜蔬菜，烹调方法要得当；

2. 每日蔬菜摄入量500 克左右，深色蔬菜占1/2 以上；

3. 两餐之间适量选择低血糖指数水果。

常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类

1. 常吃鱼禽，畜肉适量，减少肥肉摄入；

2. 少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品；

3. 每周不超过四个鸡蛋，不弃蛋黄。

奶类、豆类天天有，零食加餐合理选择

1.每日300g左右液态奶或相当量奶制品；

2.重视大豆及其制品的摄入；

3.零食加餐可适量选择坚果。

清淡饮食，足量饮水，限制饮酒

1. 烹调注意少油少盐；

2. 足量饮用白开水，也可适量饮用淡茶或咖啡；

3. 不推荐患者饮酒。

定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序

1. 定时定量进餐，餐次安排视病情而定；

2. 控制进餐速度，细嚼慢咽；

3. 建议调整进餐顺序，养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯。

希望能够给您带来帮助~

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回答于 2019-09-11 08:43:50

首先建议到正规医院做空腹血糖、糖化血红蛋白和胰岛功能等有关糖尿病的全面检查，然后根据检查结果及医生建议调整血糖。如果空腹血糖在8以上或糖化血红蛋白在7.5以上就应该在医生建议下用药。控制饮食和运动对血糖偏高者有效，过了一定的度，必须用药物控制血糖。

控制血糖要注意:1.控制主食，每天早中晚75克:100克:75克主食（干物质）。除块根类以外的蔬菜不限量，特别是叶子菜，主食不够蔬菜补。2.注意营养搭配，动物类食品（特别是猪牛羊肉）适量即可，每天100克以内为佳，少食油炸食品，淡奶适量。3.有氧运动，健步走、太极、八段锦、游泳等。餐前运动应补充能量，防止低血糖。餐后半小时运动控糖效果最佳，运动时间应在30-60分钟。4.无糖食品不能多吃，所谓的无糖食品仅是没有蔗糖而已，其本身的碳水化合物照样升糖，况且为了保证口感，一般都要添加大量的食用油。5.没有能够降低血糖的食品，只有升糖指数高低的区别。所谓的降糖食品都是忽悠人的。6.吃饭七八分饱，忌暴饮暴食。7.忌因噎废食，为了控血糖而刻意减少主食摄入，引起营养不良，抵抗力下降有害无益。8.防止低血糖，高血糖的伤害是论年计算的，而低血糖的危害则论秒，低血糖的症状为心慌、出虚汗、双手颤抖、四肢无力甚至休克，重者有性命之忧，平时可以随身携带糖块巧克力等应急。9、注意检测血糖，空腹血糖（理想值3.9-6.1）、餐后两小时血糖（理想值7.8）都应该注意。三个月至半年查一次糖化血红蛋白（理想值5.8）。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀:血糖高的人饮食注意什么？\u003c1，少吃淀粉高的食品如大米，米粥，包子，点心，红薯等。\u003c2，多吃蔬菜，小米粥和除尽了米汤的白米饭。\u003c3，多食坚果和纤维粗的食物如麦片，玉米，豆制品等。\u003c4，少吃大鱼，大肉和经常血捡。\u003c5，保持心态平衡，多参加适合自己身体健康的体育锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

血糖高的一定要以清淡为主

回答于 2019-09-11 08:43:50

体内血液含糖量高，增加了血流的粘稠度，除了造成血压高、心脏负担重之外，还有一个致命的危害——慢慢造成远端毛细血管和微血管循环障碍，尤其是心脏微血管循环障碍，最终可能导致心脏骤停等突发状况。但如果防护正确，并不碍事，具体要：1、打针吃药调节降糖；2、控制饮食降糖；3、增加体耗降糖。总之，保持体内适宜的糖饱和度，快乐生活没问题。

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