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血糖高的人该注意什么?
血糖,饮食,糖尿病血糖高的人该注意什么?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
你好,治疗糖尿病应以饮食控制,加强锻炼为基础。尽量的低脂,低糖饮食。饮食方面应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉、纯牛奶、鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头.但都的注意量.
控制好血糖要做好5方面,即药物治疗、饮食疗法、运动疗法、糖尿病教育、血糖的监测,有一环节做不好,都会影响治疗,建议要到糖尿病专科医院制定个体化的治疗方案.祝您早日康复!
指导意见:
1.高血压患者宜三多三少,即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量,
2.多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等
3.禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压
4.肥胖患者要限制饮食,防止体重超重
医生询问:
指导意见:
饮食蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头,糖尿病(血糖)一旦控制不好会引发并发症,导致肾、眼、足等部位的衰竭病变,且无法治愈。中医验证,每天用药用灵芝煮水服用可有效调养治疗糖尿病、高血压等症。
医生询问:
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回答于 2019-09-11 08:43:50
每天保证饮食营养均衡充足是关键,控制精制米面摄入,增加运动帮助代谢。
关于高血糖、糖尿病的科普:
其实人体内有一套血糖的控制系统,食物中的碳水化合物进入人体后被分解成葡萄糖,它们进入血液后成为血糖,升高的血糖会刺激胰岛β细胞分泌胰岛素,使血糖浓度降低。但是,如果“控糖系统”出现问题时,血糖得不到有效控制,就变成糖尿病了。
糖尿病是 21 世纪全球面临的最严重、最危急的健康问题之一,导致的过早死亡人数占所有非传染性疾病的 80% 以上。
一项哈佛大学的研究指出,肥胖、饮食问题、体力活动不足等推高了中国糖尿病的发病。
肥胖是首位
肥胖是中国糖尿病大幅增加的最主要的原因,体重指数(BMI)增加导致了中国4380万糖尿病。
中国人口中肥胖人数持续上升,使中国在男性和女性从1975年世界排名第60位和第41位,升至2014年男女均为全球第二位。
尽管这样,作者估计,可归因于高体重指数的糖尿病负担仍然可能被低估。这是因为估算依据主要来自欧洲人群,而中国人倾向于具有较高的糖尿病风险。
吃得太细
第二位的是饮食问题。全谷物摄入量低和精制谷物摄入量高仍然是中国糖尿病的主要饮食风险因素。中国人平均每日吃精制碳水化合物在1997年为442克/天,在2011年已经下降到348克/天。1997年吃全谷物为4克/天,2011年也仅为4.6克/天。
研究估计,全谷物摄入量低和精制谷物摄入量高分别导致3780万和2180万糖尿病患者。
中国人的主食以碳水化合物主。据估计,中国每天有79.9-88.8%的人口吃大米,而63.3-80.2%的人每天吃面食。
作者认为,虽然有下降趋势,但美国碳水化合物中消耗的能量不到50%。中国人吃的大部分碳水化合物都是精制的,包括白米和精制小麦粉,这些是饮食血糖负荷的主要来源。而精制的谷物摄入量与糖尿病风险增加有关。
中国传统的粗粮对健康有益。与精制谷物相比,粗粮升糖指数低,并含有较高量的膳食纤维,有助于降低糖尿病风险。
高质量饮食有欠缺
尽管国人吃低脂乳制品、坚果、水果、蔬菜、鱼类和海鲜虽有增加趋势,但2011年的平均摄入量仍低于最佳水平,这些食品的量不足分别增加了为1580万、1130万、990万、600万、360万和260万糖尿病。
中国人吃加工肉类、红肉和含糖饮料也在增加,在2011年导致280万、180万和50万名糖尿病患者。
作者认为,多吃红肉和加工肉与糖尿病风险正相关,而且高细粮和红肉都增加糖尿病风险,主要原因是增加体重和腹型肥胖。
体力活动下降近50%
研究还发现中国人的体力活动水平急剧下降。 1991年,≥20岁成人的平均身体活动水平为每周379 MET小时,2011年下降到每周190.3 MET小时,下降了近50%。预计到2030年,仅体力活动不足一项就会导致4240万中国人患糖尿病。
中国的血压也呈上升趋势,收缩压从1991年的119 mmHg上升到2011年的123 mmHg。由于高收缩压导致的糖尿病患者预计到2031年将达到3040万人。
国际糖尿病联盟数据显示,全球约 4.25 亿成人患有糖尿病。在我国,糖尿病也呈现扩大化和年轻化趋势,发病率为11.6%,成人中,每10人中就有1名糖尿病患者,而处于糖尿病前期的人数更是超过了患者人数。糖尿病可导致失明、冠心病、中风、肾功能衰竭、截肢等严重后果。
过分恐糖,不如科学控糖,这套控糖行动,操作起来,刻不容缓——(如下图)
【关注黄浪,学会把健康掌握在自己手里】
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃高脂肪食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
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