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有什么好的办法减肥？最好一个月能减10斤左右？
体重,一个月,的人有什么好的办法减肥？最好一个月能减10斤左右？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃晚饭就足够了，不吃晚饭可以瘦十斤的
回答于 2019-09-11 08:43:50
来谈谈我的减肥之路吧！我之前107斤现在90斤，最瘦的时候瘦到78斤，青春期的时候我长到了107斤当时我还不觉得我自己胖，过年回家亲戚朋友们都说我长胖了，所以我下定决心要减肥了。我的减肥经验就是首先你得自律，自律的人大部分都是成功人士，所以在减肥的道路上你也得自律，要做到合理饮食外加运动减肥。饮食上自律懂得约束自己，适当的运动，总有一天你会拥有健康的身体和完美的身材的。切记不要盲目减肥哟！希望大家都有一个健康的身体！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃点，多动动，你动，她不动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃高热量脂肪的食物，坚持运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的方式有很多，但不外乎运动加节制饮食是最简单有效的。今年9月份，本人正常吃早餐，午餐，晚餐一个苹果，每天15000步，外加每天多喝水，瘦了10斤。后来仍然是这个模式，10月份也瘦了5斤。当然也有服用减肥药和中医穴位按摩的，但这种花钱借助外力快速减肥的方法我不喜欢，而且反弹明显。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家都说“管住嘴，迈开腿”乃减肥之道，再我看来这就是个伪命题，有此意志力的人堪比顶尖运动员，自制力如此之强也就不会变胖了（除非他不想）而我们常人能做到其一的就很难很难。
相扑运动员各个都是大胖子，日常训练以吃为主，体重上来了，力量也就上去了，而退役后，体重却能迅速下降；竞技体育运动员饭量远超我们，而身材却很好，可是退役后，身体也会慢慢发福。事实证明，人每天的热量摄入量大于消耗量就会慢慢变胖，而我们要做的就是将它反过来。
最后给你的建议就是：1.若不想运动，那么就少吃再少吃。2.若不想少吃，那么就将运动坚持再坚持。只要做到一点，每月减肥10斤或许达不到，但瘦下来是迟早的事，若能再辅以适当的健身，实现完美身材也不是不可能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥一个月十斤，先看你基础身重超多少？如果超30%以上的，把自己正常饮食量减50%，早饭量减20%，中午饭60%，晚饭量减70%，并且晚饭后四小时睡觉。一个月基本上减10斤没问题！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个并不难，只要自己合理规划饮食、锻炼和作息即可。
一、饮食
1.早餐：只要不是高油高热的食物都可以，最好搭配粗纤维和高蛋白的食物，比如苹果、地瓜、鸡蛋等。八分饱。早饭一定要吃的，这点很重要！！！（一个包子，两个蛋白，一个蛋黄，半碗豆浆，一个苹果这是我的一个早餐食谱，可以参考一下）
2.午餐：正常吃，十分饱。
3.晚餐：最好多吃蔬菜和富含维生素C的食物，比如西红柿、猕猴桃、橙子等。六分饱。（150g蔬菜，只要是蔬菜都可以，1个猕猴桃，小西红柿若干，一小块地瓜这是我的晚餐食谱可以参考一下）
二、锻炼
10-15分钟拉伸，20-30分钟力量锻炼，30分钟以上的有氧运动。
三、作息
条件允许的情况下最好控制在22：30点之前睡觉，第二天06：00以后起床即可。
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