您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有什么好的办法减肥？最好一个月能减10斤左右？
体重,一个月,的人有什么好的办法减肥？最好一个月能减10斤左右？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
所以，瘦十斤不是不可能，但是又不运动又想瘦，真的只有吃苦了。虽然我那也称不上什么苦，但是确实那段时间难熬。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饿三十天
回答于 2019-09-11 08:43:50
【卖废品就上废品之家，您的问题我来回答 】
你想天天吃天天睡躺着不动就想掉肉的 ，那还是别想了。减肥药你也别想，除非你想早死。个人亲身经历，这个季节减掉了十斤，花了一点小钱但是不多，完全可以承受，把方法推荐给你，你参考一下：
饮食：早中正常，避免大油大荤，但是面食火锅什么的偶尔还是吃，切记暴饮暴食。除去正餐，避免奶茶，蛋糕，点心等高热量的零食，高热量的水果像什么榴莲，龙眼什么也要少吃，注意是少吃，不是叫你不吃。晚餐：尽量以低热量的食物为主，比如全麦面包，低热量的水果，麦片等。
运动：这个是必须的，你的肉不是随便长出来的，当然也不会随便掉下去，如果你有条件，就去健身房，没条件你在家也行，选一项自己比较喜欢的运动并坚持下去（一定要是自己比较喜欢的，不然你没有坚持下去的动力），比如我自己，就是每天跳郑多燕的有氧操，每天半小时左右，坚持一个月就看到效果了，只要坚持就一定能减下来。
不要相信那些你不运动就减个十斤8斤的，那不可能的，要健康减肥你的身体才不会出问题，当然，所有的这些最终就是一个“坚持”，只要你能克服自己，你坚持一个星期两个星期，看到成果了你就更有动力了，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家都说“管住嘴，迈开腿”乃减肥之道，再我看来这就是个伪命题，有此意志力的人堪比顶尖运动员，自制力如此之强也就不会变胖了（除非他不想）而我们常人能做到其一的就很难很难。
相扑运动员各个都是大胖子，日常训练以吃为主，体重上来了，力量也就上去了，而退役后，体重却能迅速下降；竞技体育运动员饭量远超我们，而身材却很好，可是退役后，身体也会慢慢发福。事实证明，人每天的热量摄入量大于消耗量就会慢慢变胖，而我们要做的就是将它反过来。
最后给你的建议就是：1.若不想运动，那么就少吃再少吃。2.若不想少吃，那么就将运动坚持再坚持。只要做到一点，每月减肥10斤或许达不到，但瘦下来是迟早的事，若能再辅以适当的健身，实现完美身材也不是不可能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个并不难，只要自己合理规划饮食、锻炼和作息即可。
一、饮食
1.早餐：只要不是高油高热的食物都可以，最好搭配粗纤维和高蛋白的食物，比如苹果、地瓜、鸡蛋等。八分饱。早饭一定要吃的，这点很重要！！！（一个包子，两个蛋白，一个蛋黄，半碗豆浆，一个苹果这是我的一个早餐食谱，可以参考一下）
2.午餐：正常吃，十分饱。
3.晚餐：最好多吃蔬菜和富含维生素C的食物，比如西红柿、猕猴桃、橙子等。六分饱。（150g蔬菜，只要是蔬菜都可以，1个猕猴桃，小西红柿若干，一小块地瓜这是我的晚餐食谱可以参考一下）
二、锻炼
10-15分钟拉伸，20-30分钟力量锻炼，30分钟以上的有氧运动。
三、作息
条件允许的情况下最好控制在22：30点之前睡觉，第二天06：00以后起床即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的方式有很多，但不外乎运动加节制饮食是最简单有效的。今年9月份，本人正常吃早餐，午餐，晚餐一个苹果，每天15000步，外加每天多喝水，瘦了10斤。后来仍然是这个模式，10月份也瘦了5斤。当然也有服用减肥药和中医穴位按摩的，但这种花钱借助外力快速减肥的方法我不喜欢，而且反弹明显。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果单纯想减掉10斤就特别简单了，最常见的要进行锻炼加大强度，然后配合晚上节食，这样的话只要能坚持住，一个减掉10是轻轻松松的，如果长期减肥则不建议这样，要有更合理和长久的计划
上一篇：“艾叶”对于月子中的宝妈是个神奇的东西，坐月子用艾叶洗澡功效很多，具体有哪些好处？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |