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腰间盘突出，平时注意什么？
腰椎,重物,椎间盘腰间盘突出，平时注意什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
由此可见，腰椎保养于锻炼对身体的健康有多重要。而这些细节却常常在生活中被忽视。川木腰椎治疗仪总结，这四种伤害腰椎的事，少做别做。
四种情况会严重伤害腰椎：
1、猛，易发腰扭伤
正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450公斤的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。
2、寒，影响腰椎的营养供应
腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
3、疲，腰椎过度屈曲
在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。
4、振，脊柱被反复拉伸
科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。
可以看出导致腰椎病的原因在生活中有多常见，并且在腰椎病发病率高且年轻化趋势越来越严重时，我们更加要关注身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保暖很关建
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有症状的腰椎间盘突出，如果仅仅是影像学检查结果，那么腰椎间盘突出症的诊断并不能成立
如果诊断了腰椎间盘突出症，经过积极保守治疗后，症状消失在日常生活中注意一下几点：
（1）在硬板床上铺软硬适度的床垫，可以减少椎间盘承受的压力;
（2）不要做过度弯腰的动作，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，并避免长久弯腰和过度负重;
（3）同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动;
（4）游泳(蛙泳)，倒走等可以进行颈腰背部的肌肉力量练习。
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