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颈椎34567节椎间盘突出怎样锻炼？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

颈椎34567节椎间盘突出怎样锻炼？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　颈椎34567节椎间盘突出怎样锻炼?

　　颈椎3-7节段的椎间盘突出，理疗上屈曲可以加重突出，而后仰颈部则可以通过后纵韧带的整复作用以促进突出的椎间盘复位。所以锻炼一般包括颈部的适当活动，以后仰为主，其它的活动为辅助，包括头颈部经常的缓慢做伸、屈、旋转等动作，不要让颈部经常维持一个固定的姿势。注意颈部保暖、避免着凉，切忌对颈部进行用力过度的按摩。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多节颈椎椎间盘突出，说明颈椎已经严重的反弓，必须用头写“米”字，加上晚上拿啤酒瓶当枕头结合的方法，逐步调整回来。

用头写“米”字时，动作要慢、深、准！

可以把啤酒瓶放在稍硬的枕头上，上面再垫上毛巾，逐步增加睡瓶酒瓶的时间，让颈椎的反弓逐步恢复为正弓。