您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怀孕期间吃什么,需要补充哪些营养或维生素?
维生素,叶酸,孕妇怀孕期间吃什么,需要补充哪些营养或维生素?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
维生素K富含丰富的食物如菜花、白菜、菠菜、莴苣、酸菜、番茄、瘦肉、肝等。必要时可口服维生素k1。
以上是补充维生素最丰富的食物,希望对您有帮助,合理膳食不挑不拣,基本不会造成孕期维生素缺乏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
现在宝宝7个多月,从怀孕到现在,除了孕晚期有妊娠糖尿病,我基本没有吃过什么苦。
孕早期除了有点胃口不佳,没有孕吐的问题,如果不是定期去产检,有时候都怀疑自己没有怀孕。
孕中期胃口转好,吃嘛嘛香,要不是因为查出来妊娠糖尿病,到生产估计会一直非常舒服。
37周孩子出生5.8斤,从出生到现在7个多月,相比其他孩子,我家宝宝很好带,很爱笑,能吃能睡,状态一直很不错。
这一切,我觉得跟我自己是营养师,一直很注重均衡营养有关系。
那我的孕期是怎么吃,以保证包括维生素在内的营养素均衡的呢?总结起来可以用八个一来概括:
每天一个蛋,每天一斤奶
每天一斤菜,每天一掌肉(瘦肉)
每天一拳果(水果),每天一把豆(大豆)
每天一半粗(粗粮),每天一把坚
每天只要做到这八个一,基本上孕期大部分维生素就可以满足了。
不过维生素D从饮食中可以获取的量非常少,我一般会额外补充,一般一周补充800个单位左右。
还有叶酸我也是整个孕期都补充,我们知道的是孕早期吃叶酸可以预防胎儿神经管畸形,但实际上整个孕期包括哺乳期都是有必要补充叶酸的,这对胎儿和婴儿的发育非常有益。
另外,由于有很多孕妈孕期需要上班,饮食很难做到这么合理的安排,那么像爱乐维那样的孕期复合维生素矿物质片就非常方便了,因为可以同时补充孕期需要的大部分维生素和矿物质。
还有有些孕妈会喝孕妇奶粉,一般孕妇奶粉都是强化了维生素和矿物质的,如果每天坚持喝500ml孕妇奶粉,也是可以保证大部分维生素和矿物质的摄入的。
不过,像爱乐维那样的复合维生素矿物质片和孕妇奶粉最好不要同时服用,因为非常容易造成营养过剩,不小心就可能出现孕期体重增长过大,胎儿过大等问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕时期的维生素营养得全面,要注意维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素,尤其是维生素B2、维生素B6,叶酸的摄入。平常富含维生素的食物,如西红柿、胡萝卜、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
\"孕妇补充维生素,首先在孕早期的时候,可以通过饮食补充,例如可以多吃新鲜的水果和蔬菜,比如芹菜、西红柿、大蒜、橙子、柚子、葡萄、草莓、柿子等,这些蔬菜和水果含有大量的维生素。除了通过食补以外,还可以通过吃多维元素片补充维生素。一般在怀孕3个月的时候开始补充维生素,在怀孕4-6个月的时候,孕妇以及胎儿对维生素的需求量是比较大的,所以,在这一时期需要补充的维生素种类和量也有所增加,可以通过吃多维元素片补充孕妇和胎儿所需要的多种维生素。但是,也要在医生的指导下,以及结合自身的维生素需求量适量的补充,过多也是有一定坏处的。以上就是我的回答,希望对你有所帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.补充维生素A维生素A是可以促进胎儿的细胞进行分裂再繁殖的,在它不断的促进下,才能让胎儿的细胞健康成长,使胎儿的皮肤看上去更饱满充盈有弹性。
2.补充维生素C维生素C能够促进胎儿在孕妇肚子里进行身体骨骼的生长发育,同时还能促进缔结组织的发育,让出生的胎儿更有柔韧性。
3.补充维生素D维生素D能够帮助到胎儿的牙齿健康发展,同时也让软骨骨化,最主要的维生素D还能够促进胎儿对钙与磷这些微量元素的吸收,使他们能够更好的吸收充分利用。
4.维生素K维生素K一定是要补充的,尤其是顺产的妈妈更是不能缺少的,维生素K主要是防止在生产时出血引发的并发症的,在顺产过程当中能减少很多出血引起的症状,减少安全隐患。
5.叶酸的补充这个是很普遍的了,一般在医院进行产检的时候,早期时医生就直接给你开药了,一定要坚持吃,前三个月是宝宝发育的关键时期,叶酸对胎儿的神经发育很重要,同时还能提高胎儿的造血功能呢!
6.维生素B12维生素B12主要的功能是机体造血功能,对预防比较严重的贫血效果还是挺好的,同时他还会维护整个神经系统的正常。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇:詹姆斯获奖登封面,杜兰特却被无视,两连FMVP连个镜头都没有,你怎么看?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |