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帮我看看我吃什么比较好呀，感觉我营养不良？

食物,蛋白质,营养不良帮我看看我吃什么比较好呀，感觉我营养不良？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

有人长得高，有的长得矮，有人长得瘦，有人长得胖，这就是人与人标志的区分，只要身体健康，高矮胖瘦有啥奇怪，何需补充营养。

回答于 2019-09-11 08:43:50

营养不良建议您从每天健康生活、快乐生活和营养美食开始。

各类杂粮粥，如薏米、小米、红枣、枸杞、芸豆、胚芽大米、黑米、黄豆、黑豆、红豆等等可以定期不断更换各类杂粮饭杂粮粥食用，搭配一些坚果，如核桃、松子、榛子、葡萄干等等。

多食用新鲜蔬菜，菠菜、花菜、青菜、马铃薯、胡萝卜、萝卜、芹菜等等等等各类菜蔬。

各类肉，猪肉、羊肉、牛肉，搞点乡村的老母鸡煲汤多喝喝。

我们黑龙江有很好的鹅、养殖的大雁、森林溜达鸡、黑猪、草原羊可以选择。

每天可以食用应季的水果，如苹果、橙子、芒果、梨、蓝莓、葡萄、樱桃、橘子、蓝靛果、草莓等等。

我们可以根据本地区选择多食用一些鱼鲜，我本人在黑龙江，我们很多松花江和黑龙江的各类鱼很多，我们也经常食用。

家里可以经常自己购买黄豆黑豆自己生产豆芽，建议每周生一次，豆芽对我们身体很好。








回答于 2019-09-11 08:43:50

营养不良，首先要从营养结构上来调理。多吃富含蛋白质多的食物，比如牛奶，花生，瘦肉，鱼虾，蛋类，豆制品等，都富含有丰富的蛋白质，这些都有利于大脑的发育和身体的生长。多吃富含维生素的食物，维生素最好的来源就是新鲜的蔬菜和水果，还有动物肝脏中。多吃富含钙磷的食物，比如虾皮，豆制品，排骨，骨头汤，海带，紫菜，蔬菜，芝麻等食物。平时的饮食要均衡，多样化。多参加户外运动，有利于骨骼的健康成长。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我不知道，你吃一些健康的食物

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常食补啊，加上运动，健脾胃提正气好吸收食物营养

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃水果，蔬菜，苹果，胡萝卜

回答于 2019-09-11 08:43:50

希望你可以稍微控制一下饮食，每顿饭尽量控制在七八分饱，少吃辛辣，油腻，快餐等食品，少喝碳酸，含酒精饮料，然后建议你有时间多出去运动，比如像爬山，游泳，饭后多出去散步

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要挑嘴，什么都吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

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