您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
练习瑜伽对身体有什么好处呢？
瑜伽,练习,身体练习瑜伽对身体有什么好处呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
4. 帮助你减肥
超重是一种迹象，表明你的日常生活不平衡，体重增加的一个主要因素是过度紧张。练习瑜伽使您能够为身体和心灵带来深度放松感，帮助您减轻压力，让您自然减肥。
5. 增加灵活性
人们经常说他们没有足够的灵活性来做瑜伽。事实上，瑜伽体式通过安全地伸展肌肉并帮助您进一步练习，肌肉的紧密程度无关紧要。此外，瑜伽还可以拉伸身体中的其他软组织，如韧带和肌腱，增加关节的活动范围，让您更自由地四处移动。
6. 改善肌肉张力和力量
许多瑜伽体式对你的上半身力量有深远的影响，例如向下和向上的狗，而木板聚焦在你的核心。同样，站立姿势可以强化你的大腿肌肉和腰部。基本上任何姿势都会加强身体区域，如果以正确的方式练习，而不会对特定的肌肉群施加太大的压力。
7. 有益于呼吸和降低血压
如果你一直练习瑜伽，你的肺活量会因深呼吸过程而增加。这将对您可能参与的更激烈的运动产生积极影响，增加您的耐力和耐力。此外，冥想和平静的瑜伽体式会降低您的心率，从而降低血压，并与改善免疫系统和降低胆固醇有关。
8. 改善你的姿势
通过练习瑜伽，您可以保持更健康的体重，变得更加灵活，并改善您的肌肉张力和力量。你会发现你的姿势会因此而大大改善。你的腹肌和背部肌肉现在可以完全支撑你的体重，你可以坐下来站立，防止轻微的伤害，疼痛和疼痛。
瑜伽的美妙之处在于它可以在任何地方，您自己或与其他瑜伽爱好者一起练习。如果你有灵感去练瑜伽，没有比在从泰国到圣露西亚的目的地享受瑜伽假期更好的地方去尝试。在这里，我们分享我们的十大瑜伽静修场所，您可以享受豪华健康的假期，同时享受瑜伽带来的非凡健康和健身益处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，谢谢邀请回答这个问题！
对于我来说练瑜伽带来的好处很多，接触瑜伽的原因是，工作和生活都跟同一批人有关，这样心会很累，我也是比较自卑的人，另外就是肩颈不好、驼背、扣肩都有。
练习一段时间后，肩颈坚持不疼痛的周期增长了，以前画图1-2个小时就开始疼痛，时间长了有点头晕、恶心，坚持练习瑜伽后，可以画图一天时间，下班时候稍微有点酸痛。正好去上瑜伽课，又得到锻炼，得到缓解。第二天继续好好工作。
练习一段时间后，驼背，扣肩也得到缓解，觉得呼吸都顺畅了很多，心情也好很多，也越来越乐观、自信。
心情平静、理性很多，我是个特别感性的人，遇见一点不公平，就觉得很不舒服，脾气也随即爆发。晚上练习的过程中，完全融入沉浸其中，白天的烦心事什么的，都远离我，内心得到平静，练习结束后，看什么都是好心情，白天的事情在心里也得到缓冲。
体态也越来越好，我是脖子比较短的一种人，觉得练习过程中满满将斜方肌等肌肉得到松解，肩颈也不疼了，长期下去，觉得肩膀也好像远离耳朵了一点，好像脖子长了一点。
柔软度越来越好，拉伸后，身体经络垃圾也得到排出。身心舒畅。我是比较瘦的一种人，这种人大多数有个共性就是特别硬，柔软度极差。感觉身高好像也增加了
腿内侧越来越有力，我是大腿内侧无力，穿的鞋子都是外侧磨损，内侧是平的，鞋子磨损不平衡，现在磨损差越来越小，说明腿内侧力量也慢慢建立了，大腿内侧肌肉也会慢慢建立
腰腹部赘肉也越来越少，因为是办公一族，经常坐姿，导致腰腹部赘肉越来越多。经过练习瑜伽，腰腹部赘肉越来越少，练练倒立还能缓解内脏器官因为地心引力的下垂等以上图片皆来源与网络
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥其实是瑜伽♂️其次的作用，女人越老越没有青春的活力，瑜伽其实是可以驻颜的，另外就是瑜伽会修身养性，用更包容的方式接受世间这一切。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.消除紧张和疲劳
站立和坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。
2.使人心境平和
瑜伽是消除压力的最好方法之一，每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。让你平静和镇定，记住，你比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。
3.塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防 乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
4.训练注意力
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
5.预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
6.美容养颜
女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |