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练习瑜伽对身体有什么好处呢？
瑜伽,练习,身体练习瑜伽对身体有什么好处呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
瑜伽的每一个姿势都有它的顺序，按照顺序习练，会令身心内在畅通、提升和恢复元气，让人头脑清晰冷静、情绪稳定，心灵通透。当人心灵变得更豁达、更坦然，自然能很好的应对生活的各种压力和突发状况。
2. 调息法（Pranayama）：瑜伽的调息法有许多种，调息法旨在调节体内能量。我们大部分的人都是在用无意识状态的胸式呼吸，而这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气充分填满肺部，所以并不是非常健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，它为脑部提供更多氧气，让练习者关注和觉察自己的呼吸，令整个精神状态变得平静和积极。甚至再睡眠时间被缩短的情况下，能让人头脑依然保持清晰稳定。
3. 洁净身心瑜伽法（Yoga Nidra)：因为现代社会的压力，我们的身心长期处于紧绷状态，运动的时间少，免疫力也跟着减弱，各种疾病袭来。练习过瑜伽的同学都知道，瑜伽最后都会以“仰卧摊尸式”来结束。它有极大的放松及静心作用，在练习后给人一种松弛又平和的感觉，让一切“let It go”。当我们将这些感觉带到我们的生活里，会不自觉的发现，我们的人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在、更容易满足。
除了以上好处，瑜伽的放松法还可预防各种慢性病，比如高血压、饮食失衡、关节炎、内分泌失调，哮喘等。有研究显示长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。 同时瑜伽的冥想还可以改善焦虑，抑郁，躁郁等心理问题，近些年也被广泛用于心理研究及辅助治疗中。
由此可见，瑜伽的益处多多，当我们能够生理、心理和精神三方面处理以及相处平衡时，我们自然会对生命整体有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是让我们更好的认识、接纳自己、拓宽个人意识，产生同理心，也令我们更了解当下生命的意义和价值。Namaste ！！！
凝默
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