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考试紧张怎么办,心情不好?
紧张,考试,成绩考试紧张怎么办,心情不好?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
心里没底,考试紧张。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!先谈谈考试紧张,某种程度上是你的潜意识在告诉你,你还没有准备好。假如自己的实力足够应付考试,虽说考试前肯定也会有些紧张,但是开考后集中精力开始答题,答了一题又一题,越来越顺畅,反而就不会紧张了。那些紧张的是开考后,发现越做越不会,越来越慌,乱了阵脚,头脑没办法好好思考了。在我看来,任何一门考试想要取得好成绩,包含5个因素:1相关知识;2.答题策略3.熟练程度;4.真情实景的模拟;5.运气。除运气不可控制外,其余四点都可以通过我们的努力达到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
考试会紧张,无非就是没有准备好。
能做的只有:提高心理素质,保持一颗平常心,介绍给您几个小窍门,供参考:一是深呼吸;二是对自己要有“自信心”,暗示自己能胜;三是类比法,观察周围人状态,从紧张人找心理平衡,从不紧张人身上感染从容镇定情绪;四是联想法,紧张时回想自己得意事情,转移注意力;五是“顺其自然”,想到最坏结果自己都得面对接受。
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松放松放松在放松
回答于 2019-09-11 08:43:50
考试紧张是自信心不足的表现。主要原因,要么学习不努力,不刻苦。要么学习效果不好。所以我们平时学习,一方面要刻苦努力,另一方面要注意效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
唱歌
回答于 2019-09-11 08:43:50
考试紧张基本有如下的原因,心理素质不过关,考试结果过于重要,考试不理想所带来的后果不能承受,知道自己的实力不足以应对考试等原因。消除紧张的办法个人提供一条,有很多考生是因为遇到不会做的题才会导致心理紧张,总感觉丢分太多。其实大可不必去此,去回想过去的学涯中中有几次考过满分,比如数学,如果平时成绩都是八十几分从来没有得过满分那就说明注定有十几分的题是你得不到的,本就不属于你的分数丢了又于你成绩有何关联,这样一般都容易让学生不会患得患失。当然如果想从根源上解决这个问题,办法只有一种,那就是提升实力。在强者眼中,考试只不过是一次证明自己强大的表演,何来紧张之说。
回答于 2019-09-11 08:43:50
考试紧张,无外乎有几种原因造成的。
第一种
平常成绩不好,考试来临,害怕考砸了丢人,当然会紧张,外在表现心情低落。
第二种
有人有考场综合症,平时成绩中上等,但一进入考场,精神紧张,有的肚子疼,手心出汗,严重者手脚颤抖,影响临场发挥。考试结果往往不尽如人意。
第三种
属于敏感性格类型,明明成绩好,但对自己要求过高、过严,有惧怕不能达不到高要求,故而面临考试就紧张。
第四种
考试前家庭有重大变故,在思想上引起巨大波动 ,虽然家人和自己都提醒不能影响到考试,但情绪往往不好控制,在不自觉中成绩欺负波动,考试时带着包袱上场,肯定是紧张有余,轻松不足。
第五种
来着父母的压力大,父母把焦虑情绪传到孩子身上,希望通过孩子的优异成绩来弥补父母辈的人生遗憾,对孩子不公平,孩子时刻面临压力,考试也避免不了紧张。
还有其他因素,不一一而足。
总之,属于家庭的原因造成考试紧张,父母应反思。
属于个人心理因素,请教长辈,如还不能解决,勇敢走进心理咨询室,让医生为你排忧。
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