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请问是不是哺乳期就要每天吃肉喝汤下奶?不然就没有奶了,婆婆说的?
奶水,母乳,宝宝请问是不是哺乳期就要每天吃肉喝汤下奶?不然就没有奶了,婆婆说的?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
在中国,传统坐月子的理解,哺乳期的饮食,离不开各种汤:猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤、母鸡汤……每天几大碗的汤汤水水往肚子里灌,简直是妈妈的噩梦。
如果我现在告诉你,其实喝汤并不能起到“下奶”的作用,不知道是不是很多宝妈要泪流满面了……
首先,我们先来了解一下母乳的组成:妈妈的乳汁,主要成分是水,大约占80%。除了水以外,就是脂肪、蛋白质、矿物质、微量元素等。
在我们的母亲或者祖母那一辈,生活水平很低,真的是过年才能吃顿猪肉。“你没吃过猪肉,还没见过猪跑么”这句话也不是玩笑,真的有人就没吃过。
那时候的准妈妈们在怀孕期间营养摄入严重不足,所以产后才需要多吃大鱼大肉,多喝油油的汤来补充自身的蛋白质和脂肪。
而我们现在,在怀孕期间能保持营养不过剩就不错了,产后喝汤除了补充水分外,并起不到“下奶”的作用,甚至连营养也吸收不了多少,按照每天几大碗的灌法,总喝个“水饱”,吃不下固体食物才会影响乳汁的营养。
不喝汤来下奶,又要吃什么呢?
1. 水分适量
咱们之前说过了,母乳中80%都是水,所以哺乳期要多喝水,白开水是最好的选择!当然适量的喝汤也是没问题的,喝汤时最好撇掉最上面的一层油脂,其中脂肪的含量过高,不好吸收,会转化成妈妈身上的肥肉,还可能引起新生儿腹泻。汤里面的食材最好吃掉,那才是你营养的主要来源。
2. 种类丰富
对于产后的妈妈来说,最需要的营养是脂肪、蛋白质、维生素和其他元素。这些营养存在于不同的食物中,所以妈妈要吃的多种多样,丰富多彩.
有的妈妈可能会问,我的水分和营养都够啊,为什么奶还是不够吃呢?这是因为你母乳的“生产”没有问题,但是“输出”受阻了,这个时候需要这么做:
1.频繁喂养
让乳房多排空,才能多分泌,尽量保证每2-3小时哺乳一次。在保证哺乳姿势正确的前提下,让宝宝吸空一侧乳房再换到另外一侧哺乳。等奶水充足以后,可以适当减少哺乳次数,但还要谨记按需喂养的原则!
小贴士:宝宝吃不完妈妈的奶怎么办?可以使用吸奶器或者爸爸哦~
2.按摩乳房
每次哺乳前可以用热毛巾敷一下乳房,可以缓解疼痛,还有通乳的功效。自己按摩的话最好先请教一下专业人士,因为有时按不好会起到反作用,有条件的话可以请一个通乳师,定时按一按,疏通一下乳腺。
3.保持心情愉快
这个就不用我多说了吧,妈妈们要好好休养自己的身体,不要总担心这、担心那的,愉悦的心情有利于体内促乳素的分泌哦!
解决母婴难题,选我选我选我!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是这样,本来奶就不多,只是勉强够吃,一天不喝汤奶就不够吃了
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个看个人体质吧,我是直接不敢喝骨头汤鸡汤的,一喝准堵奶[微笑]每天喝点小米汤我的奶就够宝宝吃了,有的人每天喝鸡汤啥的,奶也不够,每个人都不一样的
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期是需要注意均衡营养
回答于 2019-09-11 08:43:50
母乳喂养是婴儿最好的天然营养品,母乳的原因价值很高的,因为初乳较成熟乳中的蛋白质含量高而脂肪与乳糖较低,适合于新生儿消化。另外还有带有免疫力等,可以提高宝宝的免疫力。以及,母乳的钙相对来说比较容易吸收的。
母乳清洁无菌、温度适宜,可以直接哺喂,有利于促进母婴感情,促进婴儿身心发育。母乳喂养与母亲的身体恢复和长远健康也有着密切关系,母乳喂养可以促进母亲子宫收缩,加快产后子宫复旧,减少产后出血的发生。
以上这些母乳的好处大家都是众所周知的,但是最怕的就是自己想让宝宝吃母乳,但是奶水不足怎么办?这可愁坏了宝妈们啊。想让宝宝吃到营养丰富的母乳,可是奶水少,这个时候怎么办呢?
这里教你几个妙招,记住以下这四件事,奶水多到要送人哦!
第一,保持愉快的心情
情绪波动大会造成母乳大量减少,这个时候一定要自我调节好情绪,不要想得太多,平常把心情调节好。因此,哺乳期内的宝妈们一定要保持好心情。家人这一时期要多关心宝妈们,营造一个好的家庭环境和气氛。哺乳期妇女的心理处于脆弱和不稳定状态,宝妈因神经内分泌的显著变化,影响了乳汁的分泌,同时由于情绪低落,容易疲劳,饮食睡眠欠佳,不积极进行按需哺乳,影响婴儿吸吮乳头的次数和乳房排空,导致乳汁分泌始动时间延迟,乳汁就会分泌不足。所以,宝妈们一定要记得保持心情愉快哦!
第二,让宝宝勤吸才有奶
宝宝多吮吸会使妈妈大脑产生刺激,促进乳房分泌奶水。因此,宝宝勤吮吸十分关键,这样形成良好的刺激,会帮助哺乳期的妈妈乳汁充足哦!让宝宝勤吸是关键哦,宝宝多吸吮会增加泌乳,不怕奶水不足。有的宝妈以为我多喝点下奶汤就可以,不用宝宝频繁吸,宝宝太辛苦了。其实这种想法是错的哦,刚开始乳腺还没通,让宝宝勤吸,才能使乳腺通,乳汁才会多。
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