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如何克服早上起床困难症？
早起,闹钟,睡意如何克服早上起床困难症？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
起床晚都是老板，家里缺钱的，没有睡死的，都是累死的
回答于 2019-09-11 08:43:50
我提两个建议。 1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。 2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。 同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我记得有本心理书里说过，在你睡之前在心里默念现在是几点几分，我几点几分必须起来，默念二十遍，你的潜意识里就会有这样强烈的意志，时间长了，不用闹钟你也能起来
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡，早起冷着逛一圈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最后时刻再不起就晚了，就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，很荣幸被邀请回答这个问题。
我觉得人到了一定年纪就需要自律。通过自律来规范自己的行为。怎么叫自律呢？也就是做到有规律地生活，有规律地作息，遵循生物钟的节律，做到早睡早起。
每天晚上10:00之前上床休息，早上6:00左右起床。然后白天上班累了的时候，中午的时候也适当休息一下。除了按时吃饭、按时休息之外，还应该进行必要的体育锻炼。适当的运动，可以增强体质，也可以使身体保持在健康状态。保持心情愉悦，也有利于规律地生活哦。
只要遵循了生物钟的规律，保持充足的睡眠，睡够了就不困了，早起也就不难了。早起如果特别困，那一定是晚上没有休息好。如果晚上睡好了，早起也很有精神。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当生活中遇到了可以让你早起的事与人，你会觉得早起是一件让你心神荡漾的时候，总会有期待和希望，内心还会觉得再快一点才能更好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
时间表
1. 晚10:00洗澡
洗完澡放下手机，睡前刷手机改成早起刷手机，这样不仅利于睡前放松，更会让早上更加容易清醒；
做一些整理房间之类的放松事情，躺上床准备睡觉；
2. 晚11:00准时睡觉 （时间不固定）
若感到精力不充沛，就早提早入睡时间；
定sleep cycle早上6点的闹钟，立即放下手机，睡觉；
3. 早6:30准时坐起来（时间固定）
拉开窗帘，让眼睛进阳光，利于清醒；
可以刷一会手机，让头脑清醒；
4. 早7:00起床
喝大杯温白水；
大量喝水利于获得高质量睡眠，详见下篇
有氧运动15分钟，让体温迅速升高，缓解调整生物钟带来的困意；
5. 中午12:30饭后晒太阳
可出门溜达晒太阳30分钟；
6. 下午1:00午睡20分钟
训练20分钟打盹有助于让我们在极短的时间内进行高效的能量补给，亲测有用，攻略见文末；
7. 晚8点前可进行运动（睡前3小时以上）
建议晚8点后不进食，可根据自己的时间合理安排当天的运动时间；
其他懒人运动方式包括，提前一站下车快步走回家，或者用上楼梯代替坐电梯等一切让你动起来的方式；
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