您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何克服早上起床困难症？
早起,闹钟,睡意如何克服早上起床困难症？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如何克服早上起床困难症？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
难！靠毅力！靠责任心！坚持一段时间， 生物钟养成了的时候，就好了。到点自然就会醒来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上 点睡觉，就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道你早起的时间是几点呢，
分享我自己早起的形成方式给你，希望对你也有用:
我之前是8点左右起床，晚上睡觉时间是2点左右。
后来我是7点半左右起床，晚上1.30左右睡，偶尔也是2点睡。
再后来我7点起床，然后晚上1点左右睡觉，偶尔也是2点-3点睡。
再后来我6点半起床，晚上睡觉时间不定，正常是12点半左右。
再后来我就是5点半-6点左右自然醒，睡觉时间是12点左右，基本上不出门玩不会晚睡。就是晚上晚睡，也会自然醒的。
是不是发现了我睡觉的一个规律，就是按这个规律，5个阶段，每一个阶段坚持1周，然后闹钟多设置几个，时间按自己的时间调整，寻找自己睡眠的规律。然后，为自己做个早起计划。
做计划后，一定要按计划操作哦！坚持一个月下来，你一定可以实现早起哦！早起是一件美好的事情，因为慢慢的你会发现，早起精神很好，做事情效率高，记忆也好。
再多说一点点，中午一定要午休，至少眯10分钟，最长不超过1小时。这样一整天精神状态都会很棒的哦。而且，还会保存年轻。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
如何克服起床困难症的方法:
1、经常换手机闹铃，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，最好准备两三个闹钟轮流着用。如果有用手机当闹铃的习惯，那就经常更换手机的闹铃声，用一些节奏感较强的音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体提早苏醒。
2、用自然光线帮助唤醒你，把窗帘留一点缝隙，让早晨的阳光可以照进来，光线会让你的身体可以感觉到早晨的到来。
3、保证规律的生活作息，每天在固定的时间睡觉，有了充足的睡眠时间和较高的睡眠质量后，才能让起床不再成为一件痛苦的事。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
都说早睡才能早起，但真的如此吗？，有的时候很早就睡了，但早上依旧难以起床，特别是当天气逐渐变冷的时候，想要逃离那暖暖的被窝的束缚，还真需要一番勇气。那有没有什么办法能克服一下早起困难，成为一名早起者。
第一点 躺在床上闭眼之后，不要再去想任何事情，什么“明天还有哪些事情要做”，“今天的事情做完了没有”等，此时完全放空自己。
第二点 充足的睡眠是早起的一个必要条件 睡眠是人们生活中的一个重要环节，我们需要睡眠就如同我们需要空气一样。睡眠帮助人体恢复体力和精力，同时守护着人们的健康。我们每人每天都需要7~9个小时的睡眠时间来帮助自身注入活力。如果你累了，那么给自己一个充足而舒服的睡眠，第二天你会在清晨活力十足地醒来。
第三点 早起需要人们克服熬夜的诱惑 在睡前，你是否会看手机、电视以及使用你的笔记本电脑呢？这些电子设备会剥削掉我们的睡眠时间，从而让我们在第二天不愿起床。由此可见，为了保证睡眠时间人们至少在睡前一小时远离电子产品。此外，我们感觉疲惫有睡意时就应该准备睡觉，而不是刻意制止睡眠。
人们往往容易忽视大脑发出来的疲劳信号，认为即使有了睡意也应该坚持完成工作，殊不知这样的做法会使睡意在漫长的等待中不断被消磨，直到最后我们真正躺在床上睡觉的时候却睡意全无。拒接熬夜，你才能够成为早起的人。
第四点 克服心理上的紧张，过度紧张更容易失眠，久而久之形成一种恶性循环，越睡不着越紧张，越紧张越睡不着。
保持一个良好的生活习惯，睡前不玩手机，不喝刺激性的咖啡饮料等。睡前可以听听放松的音乐，睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠质量。
不管如何，为了早起调一个闹钟是相当有必要的，并且不要忘记找一个你喜欢的闹铃。但是尽量不要找那种懒洋洋的铃声，以我的经验是找那种有画面感的，比如说你看到一个努力奋斗的视频，而且还配有很感的背景音乐，那么你下一次听到这个铃声是不是就会想到这个奋斗的少年，开始有了精神。
上一篇：中专有哪些专业？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |