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如何克服早上起床困难症？
早起,闹钟,睡意如何克服早上起床困难症？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：2
回答于 2019-09-11 08:43:50
定个闹钟 ， 早睡形成良好的作息习惯 多说无益 ，你得靠自己[灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
送你一个闹钟你肯定不会懒床！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何克服睡意早起，其实想去做的话很简单，有很多事都是我们想做就几天的热情了，坚持不下去，所以要坚持，给自己找动力，每天养成一个好的作息习惯，每天晚上六点就吃晚饭，九点就上床，保证十点之前睡着，这样你在定一个闹钟比如五点半，这样你明天五点半闹钟之后就不会懒床，因为你的睡眠充足了自然就不想睡，早上起床起不来的人都是晚上睡的晚的，要想起的早那就睡得早，早睡才能早起。
回答于 2019-09-11 08:43:50
30天的坚持就会养成习惯
回答于 2019-09-11 08:43:50
定个闹钟 ， 早睡形成良好的作息习惯 多说无益 ，你得靠自己[灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天定闹钟，写上一段积极正能量的话，提醒自己积极努力，晚上定闹钟，写一段暖心，提醒自己注意身体的话。我是这么做的
回答于 2019-09-11 08:43:50
负起责任，有了担当什么都会克服。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用手机定时叫醒。 每天早晨醒后,先不要急着爬起来。趁着睡意还没退的时候,在床上伸展四肢或者练习一下“骑单车”,这样可以快速消除睡意，而且让你整天都有好精神。 醒来时，播放自己喜爱的音乐，在音乐中消除睡意。 起床后，洗冷水脸，一下子就清醒了。 当然，很多时候是自愿带强迫的，习惯就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人之所以想睡觉，是受身体内部的生理节律控制的（也就是生物钟），生物钟是具有一定的可塑性。按生物钟的节律来生活，该睡的时候睡，该醒的时候醒，身体是处于一种自然愉悦的状态。
如果要刻意早起，身体生物钟会提出抗议。另外，人一天需要6-8小时睡眠，年轻人基本在8小时左右，睡眠时间不足，身体也会提出抗议。
想自然而然高兴地早起，就要满足上述两个条件：1）将生物钟慢慢调整到早睡早起的状态；2）保证足够睡眠时长。
如果要克服睡意，强行起床，一定是不满足上述两个条件，长期这样对身体有极大损害。如果是短期行为，建议通过改变睡眠环境实现：1）闹钟；2）光照；3）体感温度。闹钟一般而言人体会比较抗拒。采用逐步亮起来的光照，通过影响人体褪黑素分泌来调节人体生物钟，比较舒适地提醒人早起。通过升高室内温度，影响体感温度，也可以相对温和地促醒。
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