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产后奶水少,吃什么食物有用?平时需要多注意什么吗?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
产后奶水少,吃什么食物有用?平时需要多注意什么吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
孩子现在7个多月,6个月之前一直都是纯母乳,6月龄开始添加辅食。
奶水少,想要追奶,应该注意以下事项:
01 均衡营养
一定要多吃各种食物,每天保证至少12种食物,尤其是多吃鱼虾瘦肉、鸡蛋牛奶等含优质蛋白多的食物。
保持营养均衡是奶水能正常分泌的基础,大致做法如下:
1)多汤水少荤汤
荤汤容易造成下奶的假象,但其实对下奶的帮助并不是很大,正确的做法应该是多喝一些清淡的汤水,比如紫菜汤、海带汤、去油鸡汤、小米粥等。
2)餐餐有蔬菜,天天有水果
新鲜的蔬菜和水果是维生素的主要来源。每天吃至少1斤蔬菜,并保证半斤绿叶子菜。每天吃大约半斤到七两的水果,水果多了和少了都对健康无益。
3)注重优质蛋白
鱼虾瘦肉、鸡蛋牛肉和豆制品等都是含有比较丰富的优质蛋白。因为母乳中蛋白质的比例比较大,哺乳妈妈日常多吃含优质蛋白丰富的食物非常重要。
4)少盐少油
少盐少油对哺乳妈妈和宝宝的健康同样重要,如果吃得太咸,水分容易滞留在血液中不容易进入乳腺,吃得太油,容易导致乳汁太稠而堵奶,都不利于下奶。
02 调理体质
很多人奶水少,或者刚开始有奶,慢慢地就没有原因地减少,是因为体质的原因。
因为女性生孩子本身就是一项很消耗气血的事情,加上产后需要很长时间夜醒照顾孩子,导致体质处于长期气血不足的状态。
市面上有很多所谓的下奶茶,其本质就是调理气血。
如果没有特别明显的气血虚的症状,可以喝一些黄芪水,可以有所改善。
我有一段时间感觉奶水少,日常也感觉有点气虚头晕,坚持喝了一段时间的黄芪水就好很多了。
如果气血虚得比较厉害,可以吃一些专门用于下奶的阿胶糕,或者寻求专业中医调理气质。
03 保持好心情
心情好是下奶的必要基础条件。宝妈们聊天的时候有时候会调侃身边有回奶神器,大家都明白就是有人一直惹自己生气导致无法顺利下奶。
因此宝妈在哺乳期保持心情好是非常重要的,不仅是对于正常下奶,心情不好也会影响奶水的质量,对孩子的健康也很重要。
04 坚持亲喂
有些宝妈因为奶水少,会添加奶粉,然后喂养次数越来越少,导致最后奶水彻底没有。
奶水少如果下定决心追奶,更要坚持亲喂。混合喂养的方式可以选择先喂母乳,等两边都吃空之后再用奶粉补足,而且夜奶尽量喂母乳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答这个问题,下面是我个人的小经验,希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听老人说吃猪脚炖黄豆不错,有的地方也喝黄酒或者醪糟,米酒也不错
回答于 2019-09-11 08:43:50
通草煲鲫鱼 猪脚花生 生花生 很多,平时多给宝宝吸奶 保持饮食均衡就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就在哺乳期,我感觉别吃太油腻,那样自己还光长胖,奶水也没有太多,平时多喝小米粥里面加点红枣,鲫鱼豆腐汤,丝瓜汤,蛤蜊汤蛏子汤,五红汤,猪蹄炖黄豆,我就吃这些就挺好的,奶水也挺好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后奶水不多,金牌月嫂教你,管理身材不变形!
奶水不足应该是现在很多宝妈都遇到的问题,我自己可能是体质比较虚的原因,奶水真的少得可怜,宝宝整天哭,又心疼又心累的。
之前试过了很多种下奶方法了,钱花了不少,体质也涨了十几斤,奶水量还是不涨起来,我现在就想告诉大家,千万别喝那些油腻的下奶汤,效果一点都不好,最后受罪的还是自己!
后来就去找金牌月嫂帮忙下奶了,这才解决了奶水不够的问题,在她的帮助下,不但成功下奶,产后恢复也很好,坐完月子都快瘦回孕前身材了!其实方法很简单的,就是吃一种下奶汤,营养,好吃,还不会长胖!
今天就分享给大家,顺便说一句,有条件的还是请个月嫂,在生活上会方便很多的
准备食材:
豌豆蛋白质粉2勺、红豆150克、薏米50克、牛奶250毫升、冰糖10克
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