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怎么养生啊？
自己的,身体,你的怎么养生啊？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
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顺”：养生跟着季节走古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。
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“静”：让心安静下来现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
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“修”：修身行善烦恼少《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。
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“调”：多做深长呼吸人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
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“补”：有补有泻最健康古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。
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“固”：固精、固气、固神固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、 莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的！固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。 养生并不是遥不可及的，注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果，记牢这个六字诀：顺、静、修、调、补、固，其实养生很简单！
注意事项
每天抛开烦恼，做事不要拖拉也是很重要的。如果帮到你了，点个赞，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
面壁思过，清心寡欲。
吃亏是福 ，善待他人。
脚踏实地，丰衣足食。
与世无争，知足常乐，
粗茶淡饭，延年益寿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
【坚持十二个养生习惯，健康快乐每一天!】1、睡醒后赖床三分钟2、刷牙持续三分钟3、水沸后再烧三分钟4、吃热喝凉间隔三分钟5、开水泡茶三分钟6、滴眼药水后按压内眼角三分钟7、生气不超过三分钟8、如厕不超过三分钟9、运动间歇3分钟10、少虑多笑11、少欲多施12、少言多行总的来说，坚持这十二个养生习惯，就能健康快乐每一天!
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生对广大中老年人来说，是个普遍关心的话题，下面结合自己的一些体会，谈谈自己的看法：
随着人们生活水平的不断提高，人们越来越关注自己的身体健康和养生保健，但是，因为每个人的生活环境和条件不同，自身身体素质和先天禀赋不同，采取的养生方式肯定也不可会一样，所以，每个人必须结合自己的情况，选择适合自己的养生方式，在这里我想说的是养生的一些基本原则和注意事项：
一是到了一定的年龄，一定要放平心态，少操心、不揽事、慢节奏、不着急。特别是对已经退休的人，工作上的事已经不需要操心，子女的大事已经操完了心，要沉下心来，学会适应新的生活状态，享受慢而悠闲的生活。
二是尽量少生气或不生气。生气是健康的最大杀手，要磨练自己的心性， 不管遇到多么不能容忍的事，自己有能力化解的，可以去挽救、化解，无力化解的也不必去强求，更不要生气、想不开，要尽量往开了想，尽量往好的方面想，不要让烦心事污染自己的好心情。
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