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怎么养生啊？

自己的,身体,你的怎么养生啊？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

三是饮食起居要规律。退下来后，一般自己都能自由支配自己的时间，可以多看一些中医方面的养生知识，起居要有规律，饮食要合理搭配，运动方式要匹配自己的年龄和身体状况。

四是做自己喜欢做的事。自己有特长 、有爱好的，要充分利用好自己的特长爱好，没有特长爱好的，要培养几项自己的特长爱好。做自己喜欢做的事，对个人身心健康是最好的滋养。

五是选择一二种适合自己的健身方式。可以根据自己的年龄和身体素质，选择适合自己的健身方式，比如气功、太极拳、养生操、八段锦、五禽戏等等，有针对性的提高自己的身体机能。

六是多和老同事、老朋友交流，结交兴趣相同、爱好相似的新朋友，建立自己的朋友圈。多和朋友交流，了解社会信息，把自己的想法、看法、体会分享给别人，同时也分享朋友们的喜悦，对增进老年人的身心健康是非常重要的。

七是坚持看书、看报、上网看新闻，既锻炼大脑功能，又避免信息闭塞和与外界隔绝。这一点特别是对长期从事机关工作的老年人非常重要，因为长期已形成了关心时事的习惯，与外界信息不通对他们来说是非常难受的。

总之，养生要身心兼顾，心情愉悦、适当运动、营养平衡最重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

心态最重要，保持良好的心态，处事不惊，能够以平常心来面对一切，这样会越来越年轻；

适当的锻炼能够促进我们的新陈代谢，也能够让我们烦躁的心情得到缓解；

多吃水果蔬菜，不暴饮暴食，早睡早起。健康养生，才是最好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着社会经济的发展，人们的日子是越过越红火，生活是越来越好。每天的大鱼大肉造就了无数的肥胖人，继而，在做什么事都感到力不从心的时侯，人们也开始注重自己的身体健康，养生的话题就成了人们茶余饭后的事了。那么，我们该怎样养生呢？

首先，我觉得养生养的是心态，也是一种心境，当你的心境处于一定高度时，才会有不以己悲，不以物喜。更有一众绝顶一览众山小的心态。养成一个好心态，不是一天两天就成的，而是在你慢长的人生路中不断沉淀自己，不断成长自己，最终达到以自然之道养自然之身！

其次是锻炼，锻炼要合理，因为锻炼会提高人们的生理机能，促进人体的新成代谢！但是，现在很多人都进入一个误区，认为锻炼就可以不生病，这是一种错误。因为，专业的运动员为什么那么多那么年轻就生病死去呢？锻炼，最好是早晚，在空气清新之地，压压腿，弯弯腰，练一套养生功为最佳！

然后，养生应该高度重视的一个环节就是饮食，合理饮食是养生的基础，每天的粗粮，精粮的搭配，以及过午不食或少食，特别是道家三宝中的一宝：白菜豆腐汤，这个菜久食可以排肠毒，使人身轻若燕，步行轻便。

最后是合理的作息时间，不要长时间熬夜，因为我们人体的内部器官的自身排毒与修复都是在夜晚进行，不管你白天怎样休息都没那个效果。

最后是让我们的牙齿多晒太阳，吃饭香香，身体健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。

2、养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

3、第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。

4、健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源。 5、预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。

养生之术：是在养生理论指导下，历代逐渐建立起来的，并不断发展与完善。

1.神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医文化、宗教文化和民俗文化内容。

2.行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。融合了传统医文化、宗教文化、民俗文化和美术艺术文化等内容。

3.气养：主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。

4.形养：主要包括形体锻炼，体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。

5.食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养为中医养生之术的主要内容之一，包涵在日常生活之中，因此其应用范围广，适合人群较多。

6.药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有“药膳”、“法膳”之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。 7.术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。

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