您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
十月怀胎体重从98飙升到158斤,处于哺乳期如何减脂不少奶瘦身成功呢?
哺乳期,产后,母乳十月怀胎体重从98飙升到158斤,处于哺乳期如何减脂不少奶瘦身成功呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
十月怀胎体重从98飙升到158斤,处于哺乳期如何减脂不少奶瘦身成功呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是一名宝妈,目前正在哺乳期,没有节食,没有高强度运动,宝宝的“粮食”也充足,产后半年成功瘦身40斤。
下面分享一些个人经验,仅供参考:
1 坚持母乳能减肥。这是真的,因为乳汁的生成是一个代谢的过程,在过程中可以加速新陈代谢,从而消耗掉很多热量。
再有,哺乳的的时候也会消化一部分热量,因为妈妈要用手抱起宝宝,保持坐的姿势,就需要运用到腿部和腹部,在哺乳过程中就会消耗掉大量热量。
2 饮食均衡很重要。也有部分宝妈虽然坚持母乳喂养,但还是没有瘦下来,很大一个原因就出在饮食上。
不少人认为,要保持足够的母乳,就必须要喝大量的汤汁,尤其是各种炖的大油大肉的汤。经常喝这种汤汁,宝妈体内会囤积大量热量,这些所谓的下奶汤,除了让宝妈越来越胖以外,并不能使母乳增加。
宝妈只要保持每天饮食均衡,荤素合理搭配,平时多喝水,就能保证宝宝每天的母乳量。
3 合理的运动。如果产后不久,妈妈生产后的身体还没有完全恢复,不建议进行高强度是运动。可以进行一些比如慢走,慢跑,瑜伽等运动。
4 力所能及的情况下,多带娃。带娃绝对是个体力活,不仅能帮助减肥还能促进亲子关系。
5 平时少吃零食。零食很多都是高热量的,能不吃就不吃。
图片来自网络,侵权联系删除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期不能依靠节食减肥,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥,所以哺乳期减肥是可以的,不过要注意方式方法。
但是,哺乳期运动减肥也有讲究,产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前衰老。
自然分娩的妈妈,产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈,拆线前要下地散步,适当做翻身动作,拆线后可做适当活动。
无论何种情况,产后满6个月后都应该进行减重,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量,但要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,且不能减少液体的摄入。同时应采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的问题,我来回答一下,但愿能帮助到您。
首先我们女人生过孩子以后,在坐月子时营养过剩,又加上缺少锻炼,就容易肥胖。既然胖起来了,就坦然面对。
前一段时间我在西瓜视频上看到一个健身教练,大鹏教练,他免费带领好多胖友减肥,我也看了好久,没跟着练,哈哈,我比较懒不喜欢运动,但我按照他的饮食食谱吃饭,竟然半个月瘦了5斤,别小看这五斤,对我来说真的很难。
建议您参加他的产后修复课来练习,您可以在头条或者西瓜视频搜一搜他,先观察一下,然后再做决定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要喝油腻的汤水 其实蔬菜汤水也一样发奶 太油腻的东西其实都长自己身上了
上一篇:十年前丧偶改嫁,对公婆未赡养,今年回来借钱为女儿买房合适吗?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |