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早上空腹喝牛奶，对身体健康好吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能空腹喝牛奶，胃经过一夜未进食，如果空腹喝，加重肠胃负担！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们一般人现在早上都是匆匆忙忙去上班，早饭都是随意对付一点，喝一杯牛奶当早餐的也大有人在，那空腹喝牛奶这样的习惯究竟好吗？我觉得这样的习惯并不好，为什么呢？

一，首先经过一晚上的睡眠，我们的胃里已经空空如也了，那牛奶里大部分成分都是水，会稀释胃液，空腹喝下去不利于我们的消化，同时牛奶里的营养也不容易被吸收。

二，那应该怎么喝牛奶呢？其实早上喝牛奶之前，我们可以吃一点面包，饼干等等，这样有利于我们身体的消化和吸收。

所以，我们以后要尽量避免早上空腹去牛奶。

回答于 2019-09-11 08:43:50

牛奶中含有丰富的优质蛋白质、各种维生素以及钙、磷、钾等矿物质，而且易于消化吸收、利用率高，是一种营养丰富的天然食品。儿童青少年饮奶有利于生长发育，增加骨密度；中老年人饮奶也有利于减少骨质丢失，有利于骨健康。我国居民膳食指南建议每人每天饮奶大约300g或相当量的奶制品。牛奶虽然那么好，但是很多人对什么时候喝牛奶却仍然存在疑问。

首先回答下题主的问题，早上空腹喝牛奶，对身体健康好吗？

之所以存在这样的疑问，我想多半是担心牛奶在空腹喝的时候，其含有的优质蛋白质不能得到充分的利用。其实，大可不必这么担心。我们身体的主要能源物质是葡萄糖，即使是在空腹状态下也会优先利用储存在我们肝脏和肌肉的葡萄糖，而牛奶中含有的优质蛋白质经消化吸收、分解成氨基酸会用于合成我们身体所需的蛋白质而不会被用于产生热量而消耗掉。所以，早上空腹喝牛奶并不会造成营养的流失，对身体也是有好处的。

当然，有的人可能存在“乳糖不耐受”的情况，在喝牛奶的时候产生腹胀、腹泻的症状，从而影响牛奶的吸收。所以，这部分人群最好不要空腹喝牛奶，最好在喝牛奶前先吃些东西就减轻这些症状，以帮助牛奶的吸收。

那么，到底什么时候喝牛奶会最好呢？

有的人认为在晚上喝一杯牛奶有助于睡眠。但其实牛奶并没有那么大的作用，只是说晚上喝牛奶增加我们的饱腹感，从而避免了夜间的饥饿感，使我们睡得更安稳。不过话又说回来，牛奶含有的糖份相对其他食物要少，确实适合晚上加餐用。

但如果非要说到底在什么时候喝牛奶好呢？从牛奶的低糖、可增加饱腹感的角度讲，应该是在餐前30分钟喝最好，因为餐前餐前30分钟喝可减少正式进餐的总量，从而控制了餐后血糖的现象，也有利于减少脂肪的摄入从而避免长胖。所以，这样喝牛奶特别适合糖尿病人，既可以保证营养又可以控制血糖，一举两得。

以上就是关于喝牛奶的一些简要回答，希望能够帮助到您。我是医师杨浩，一个专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普的小医生，如果大家想了解更多医学常识，欢迎关注本头条号

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请，这是很多人存在的一个疑问，生活中大家总是喜欢早晨空腹喝奶，其实对于不存在乳糖不耐症的人群而言，完全可以空腹饮奶，但是不建议一次性摄入太多。当然，对于像存在饮奶后腹泻、饮奶后胃部不适等乳糖不耐症的人群，不建议空腹饮奶，建议少量进食之后再去饮奶，并且要关注自身身体状况。

喝奶过程中该注意的一些细节：

牛奶和酸奶都很优秀：


如果您不喜欢喝牛奶，建议您可以选择酸奶，靠谱的“酸奶（不是指乳饮料和调味乳等）”都是直接用纯牛奶进行发酵的，除了乳糖被分解以外，其他营养物质不会有任何损失，适合所有人选择，当然也更适合“乳糖不耐受人群”食用。

坚持喝，不要“偷懒儿”：


牛奶，并不应该是您闲暇时间的“玩伴”，更应该是您“生活中固定的亲人”，喝牛奶应避免“三天打鱼，两天晒网”，坚持喝才能收获更优秀的“效果”。

选择牛奶“长个心眼儿”：


选择牛乳，先关注蛋白质含量；优质牛奶的蛋白质含量必须“大于等于2.9克/100毫升”。

另外，正规、知名厂家生产的牛奶更放心，应首先选择；原味牛奶的“添加物质”会更少，推荐选择；购买日期更接近于生产日期的牛奶更新鲜，建议购买。

不同的人群选“适合自己的奶”：


乳糖不耐受人群可以选择舒化奶或者是发酵酸奶；肥胖或者血脂异常人群可以选择低脂牛奶和脱脂牛奶；青少年和老年群体也可以选择“真正意义上的高钙奶”。

钙与蛋白质的双重结合，美味与营养的相辅相成；一种被誉为“白色血液”的饮品，正因为优秀才会存在多种言论和研究；科学看待，健康喝奶；拒绝“危言耸听”，结合实际看待问题。早晨饮杯奶，您的一天将充满活力；夜间一杯奶，您的夜晚将充满甜美；健康饮奶，科学选奶，愿您生活充满希望。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

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