您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
为什么有的女性产后惨变大妈？有的还犹如少女呢？
产后,体重,孕期为什么有的女性产后惨变大妈？有的还犹如少女呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个是个人身体不一样还有一个就是男人，男人负责任有担当帮的做家务领娃娃女人看的就好点，反之样样都是女人自己整，男人一样都不管回来当大爷，那大部分都是灰头土脸
回答于 2019-09-11 08:43:50
很荣幸能回答您的问题，首先说明一下我的基本情况：本人身高160，怀孕期间由于不控制饮食胖到了150斤，剖宫产，坚持母乳喂养12个月
有些人在怀孕期间就严格控制体重，所以生完孩子很快就恢复到很瘦的状态，有些人可能怀孕期间体重增长特别多，即使生完孩子也还是很臃肿的感觉，比如我就是这种情况。但是我生完孩子之后，意识到自己的问题，所以利用哺乳期这个减肥黄金期来减脂塑型，现在的身材比怀孕之前还要好，下面是我的经验，和你一起分享:
在月子期间，我从152斤瘦到140斤，饮食都是以清淡为主，少油少盐、食材种类丰富，保证奶水质量。出了月子后，我开始一个人带娃，繁忙的带娃生活+哺乳消耗，体重逐渐下降，宝宝五个月的时候就瘦到了100斤，是在没有控制饮食和运动的情况下
但是产后大概八个月，体重就基本没有变化，也就是进入了瓶颈期，为了抓住产后恢复的黄金期，我开始调整自己的饮食结构，并且适量加入一些运动
为了达到既保证奶水营养又能减脂的目的，我严格按照营养师分享的哺乳期适用的减肥食谱，每五天一个周期：
第一天：
早餐：虾仁蔬菜粥500g、全脂牛奶250ml、煮鸡蛋1个
10点加餐：苹果150g
午餐：杂粮饭250g、虾仁豆腐250g、蒜泥西蓝花200g
15点加餐：核桃15g
晚餐：小米粥500g、清蒸鱼100g、清炒蔬菜200g
第二天：
早餐：煮玉米600g、无糖豆浆300ml、煮鸡蛋1个
10点加餐：猕猴桃150g
午餐：荞麦面250g、杏鲍菇炒瘦肉150g、清炒蔬菜250g
15点加餐：花生15g
晚餐：杂粮粥500g、盐水虾100g、凉拌菠菜200g
第三天：
早餐：杂粮粥500g、全脂牛奶250ml、煮鸡蛋1个
10点加餐：火龙果200g
午餐：杂粮饭250g、胡萝卜炖羊肉150g、蚝油生菜200g
15点加餐：巴旦木15g
晚餐：煮香芋300g、海鲜菇炒肉150g、炒空心菜200g
第四天：
早餐：小米南瓜粥500g、无糖豆浆300ml、煮鸡蛋1个
10点加餐：牛油果150g
午餐：荞麦面250g、炖鱼汤150g、凉拌海带200g
15点加餐：杏仁15g
晚餐：蒸山药300g、鸡胸肉炒辣椒200g、芹菜炒香干250g
第五天：
早餐：全麦馒头105g、全脂牛奶250ml、蒸蛋羹1个
10点加餐：蓝莓200g
午餐：杂粮饭250g、番茄炖牛肉200g、清炒油麦菜200g
15点加餐：开心果15g
晚餐：杂粮粥500g、白灼虾100g、木耳炒腐竹250g
另外，每天我还要至少坚持30分钟的运动，有氧无氧间隔练习，有氧一般是跑步，无氧一般是锻炼腰腹和臀腿，跟着keep练习
无论是饮食还是运动，最重要的是坚持，祝你早日练出小蛮腰
回答于 2019-09-11 08:43:50
共有两点：1、自律，自律会给人巨大的变化，再完美的身材，不控制也是浪费！
2、易胖体质，别人生完很快恢复，有些人就回不来了，所以根据个人条件，制定不同的恢复方案！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要看体质，我生完孩子没有胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
我还没生孩子，就已经胖了[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
有些生了孩子的女性，把全部心思都用在孩子身上了，无暇顾及自己，再加上有老人的为了让产妇下奶， 不停地让产妇喝各种营养汤之类的食物，一个月子下来，肯定是身材臃肿了，而有一些女性呢比较讲究，爱美，所以就比较注意这方面，在饮食方面安排的比较科学合理，再加上做一些适合的运动来调理身体，所以就恢复的比较快啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |