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经常熬夜对身体有什么影响？
身体,的人,睡眠经常熬夜对身体有什么影响？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
所以要保证高质量的睡眠，就是保护肝脏，保护全身健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
愿天下所有人都不要经常熬夜！
无论为了工作，还是为了娱乐，立即废除经常熬夜的恶习。
经常熬夜会引发多种疾病。
一、经常熬夜会使人头昏眼花，神经衰弱，同时导致白天工作或学习效率低下，甚至出差错。
二、经常熬夜会导致内分泌头调，导致诸多男科和妇科疾病。
三、经常熬夜还会导致脾胃失调，肝火上亢，破坏人体气血，也能导致血压疾病。
四、经常熬夜还会使视力下降，引发眼病。
五、经常熬夜，容易感冒，免疫力会持续下降。
六，经常熬夜，严重破坏人体生命规律，严重者会折寿或猝死。
看到了吧，经常熬夜的人，认真省悟省悟吧！珍爱生命吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期熬夜对人体健康有很严重的危害，比如会：
内分泌紊乱，长痘、皮肤变粗糙，还长出黑眼圈；
注意力下降，记忆力衰退、容易忘事，学习能力减退；
头痛、失眠、容易抑郁，还会造成窦性心动过速；
免疫力下降，小病如口腔溃疡、感冒等不断……
熬夜还可能会致癌！
这真的不是危言耸听：
在2007年，国际癌症研究机构（IARC）就已经把熬夜倒班（扰乱生物钟）列为了2A类致癌物，跟饮食过烫、高温油炸物、烧烤等是一类。
2A类致癌物，指的是很可能会致癌，并不是说熬夜了就一定会得癌，只能说经常熬夜的人更容易得癌症。
目前的很多研究都发现了，经常熬夜会增加以下癌症的发病风险：乳腺癌、卵巢癌、肺癌、肝癌、胰腺癌、前列腺癌、结直肠癌……
更可怕的是，除了增加患癌风险外，经常熬夜还会使癌症的治疗变困难，患者的生存率更低！
万不得已要熬夜，该怎么办？
毕竟有时候因为工作、生活等原因，让人不得不熬夜，有啥法子能减轻点熬夜的危害？可以从饮食等方面调节：
1、热量摄取要足够
熬夜无形中会增加热量的消耗量，所以建议若是熬夜，在正常的早、中、晚三餐外，再增加一顿夜宵，以保证足够的热量。
2、增加优质蛋白
不仅夜宵应该注意增加如瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品等优质蛋白，在当天的三餐中也应增加优质蛋白在食物中的比例。充足的蛋白质有利于调节生理功能。
3、少吃甜食
甜食虽然也是补充热量的好方法，但是高糖的食物却会消耗维生素B族，反而容易使人疲劳，同时也容易使人发胖。所以，要熬夜就要避开甜食。
4、多吃富含维生素的食物。
特别是维生素A和C。
维生素A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力；维生素C可缓解疲劳、提高抵抗力。
富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋黄、牛奶（西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、油菜、芒果中富含胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A）；
富含维生素C的食物：橙子、草莓、猕猴桃、酸枣、番茄、土豆、韭菜。
5、熬夜后补觉注意
如果第二天还要上班，记得在中午增加0.5~1小时的午睡时间，晚上早点入睡。
第二天若是可以尽情补觉，尽量营造安静、黑暗的睡眠环境，保证褪黑素的正常分泌。
有句话是这么说的：
你们现在熬夜赚的钱，
还补不回熬夜伤的身。
别以为可以趁着年轻，
随意“作践”自己的身体，
到老了，真是后悔也来不及的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般没有什么事情最好不要熬夜，熬夜是最伤身体的，对身体非常不好。
1.首先:熬夜会让皮肤变差，长时间的熬夜会破坏了皮肤休息的正常规律，一般晚上九点到十一点是皮肤吸收最好的阶段，这个时间段休息是对皮肤最好的，第二天起来会发现皮肤非常的红润白皙，反之如果每天都是一两点甚至更晚才睡，就会出现黑眼圈，皮肤苍白，发黄等症状，每个人都是爱美的，都想把自己自己最美好的样子展现出来，因此要想皮肤好首先就不要熬夜。
2.其次:熬夜会让内分泌失调，影响新陈代谢，造成便秘，发胖，身体虚弱，还会让记忆力下降，思维逻辑不清晰，高血压等等，所以熬夜只有害处没有益处，奉劝各位最好不要熬夜。
3.最后:相信大多数人都听说过猝死吧。猝死大多数都是发生在半夜的，好多人为了完成工作经常加班到半夜，结果就猝死在办公室，工作没有做成反而丢了性命，身体是革命的本钱，事实告诉我们只有养好了身体才能享受荣华富贵。所以各位千万不能熬夜啊，熬夜是在消遣生命是对生命不负责的表现，好好珍惜当下珍惜生命吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天24个小时，白天用来工作学习吃饭，而晚上则是要睡觉休息。但是随着社会的发展，人们的生活也越来越丰富，导致睡觉的时间越来越晚，甚至出现通宵的现象。排除一些因工作性质而导致的人群，有一些则是纯粹为了娱乐，比如逛夜店、网吧通宵打游戏、追剧等等，但是熬夜通宵的危害你都知道吗?
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