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经常熬夜对身体有什么影响？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

熬夜对身体的影响

1，免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

2，熬夜容易增加患癌的风险，因为睡眠不足可使体内分泌紊乱，而癌变细胞分裂多发生在睡眠的过程中。

3，心脏病风险 作息时间紊乱的人得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加，容易导致猝死 。

4，皮肤受损 一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

5，记忆力下降 正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

6，熬夜容易使人发胖，因为熬夜的人有时爱吃东西提神，从而导致饮食没有规律，造成营养不良影响身体发胖。

7，伤肝，易耳聋、耳鸣，凌晨时分正是肝脏排毒的好时候，不注意休息易导致肝脏功能紊乱、工作效率减低，加重肝脏负担而产生病变，睡的不好会造成内耳输血量低，损害听力，经常的话还可出现耳聋。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

如何养成良好的作息习惯

1，要有时间观念,无论自己做任何事情一定要有时间的概念,我们可以把重要的事情先做，然后才是次要事情，要做到轻重缓急。

2、自己做好作息时间表,有规律的生活才是健康的生活,按时上床,如果真的难以入睡就在床上看会书籍,眼睛疲劳的时候,人是很容易进入梦乡的。

3，睡觉前一定尽量不去考虑白天发生的事情,特别是容易让人焦虑不安的事情,一定不要过多考虑。

4，要有好的睡眠质量。如果不想睡的时候，可以听听音乐，最好是舒缓的音乐。一般情况下，放松下来就容易入睡。

5，经常参加身体锻炼。好的身体健康，更加容易入睡。要注意把握好休息时间。

6，要有毅力,自己规定的时间自己要坚持下去。养成习惯，调整生物钟，就可以在正确的时间自然入睡了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期熬夜对身体的危害是相当大，具体如下：1、熬夜可以造成机体的免疫力和抵抗力下降，容易感染疾病，比如常见的感冒、胃肠道感染；2、患者会诱发病毒感染，比如常见的带状疱疹感染，都是在机体抵抗力低下的时候出现带状疱疹的感染；因此，长期熬夜首先会给机体带来不舒服，免疫力下降，此外，长期熬夜，在熬夜的过程中，患者需要进食，会造成肥胖；3、长期熬夜，会造成患者情绪的变化，造成生物钟紊乱，扰乱正常的生物节律，造成睡眠不足；4、长期睡眠不好，造成皮肤营养障碍，造成患者内分泌混乱，诱发慢性疾病，比如长期熬夜，患者肾上腺素分泌会紊乱或者增多，造成高血压、糖尿病的概率都会增高。因此，长期熬夜对人的危害是较大的，应该尽量避免长期熬夜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请，晚上熬夜对身体健康有害吗？答案是肯定的，熬夜非常的伤身体，并且比我们想象的伤害要大。熬夜首先我们都知道是伤肝的，但其实身体器官晚上都是需要休息以及开始排毒清理修复自身的，并且这些工作都是在我们深度睡眠中进行的。这些器官之间还相互影响，相互促进，如果休息不好，连带着伤害的也就更多了。从中医的子午流注图上可以看到，我们身体从11点开始就需要在身体睡眠中修复了，11:00-1:00是胆，1:00-3:00是肝，3:00-5:00是肺，这些时间段最好在深度睡眠中，而从5:00-7:00开始时大肠进行排毒，从这个时间开始就可以醒来了。

但是大多数基本上会颠倒这个时间生物钟，很多人要熬到两三点钟才会睡觉，早上起床也比较晚，因此错过了很多器官修复排毒的时间，那么就会给身体带来很大的影响。首先就是肝脏的问题，俗话说肝胆相照，如果胆排毒休息不好，就会影响肝脏，而身体这些器官休息和排毒不好，就会影响肠道，早上排便就会有问题，那么也就意味着，会出现如便秘，或者几天都不排便一次，那么这就会使身体代谢的垃圾和毒素都堆积在身体中，给健康带来危害。

那么熬夜对身体究竟都有哪些伤害呢？如：失眠／食欲减退／营养不良／免疫力下降／注意力不集中／记忆力减退／易疲劳／亚健康／爱长痘／肤色暗沉／口臭等等等等，还会这家心脑血管疾病的风险。除了对健康的影响，对于工作和生活都有很大的影响，因此，最好尽快的调整自己的作息时间，养成早睡早起的习惯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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