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你经常失眠吗？因为什么失眠？
睡眠,自己的,你的你经常失眠吗？因为什么失眠？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
各种办法试了两年，最近在学校里听了医学院的一个讲座，得到一个新的认知，睡眠深度、睡眠时长、睡眠质量、睡眠运动都会在一定程度上受到基因的影响。
简单来说，我的夜猫子可能是天生的，我自己回忆了一下，似乎从高中开始我就没有很早睡过觉，这之前只是觉得是因为课业负担而已。
虽然有了知名讲师的的理论但还是很难找到我真正熬夜的原因，而且我熬夜熬的越晚，反而睡觉的时间更长，在科学看来这是更加可怕的事情。
后来和我在美国留学的闺蜜视频，她说在美国很多家庭会给自己的孩子做基因检测，基因检测可以看出来是不是天生的夜猫子，连睡眠质量、短睡眠、长睡眠都是可以检测出来的。
我就在国内就开始找有没有类似的产品，没想到还真的被我找到了，而且还是唾液检测的方式，检测周期只需要两周，报告结果还是电子档的，真的是一整套的睡眠作息测试。
结果出来之后让我最惊喜的是，我选的这个基因检测的产品有专家团队针对我的睡眠状况给了特别多的意见，我发现我睡不着这个事情，好像跟我现在的心理状况有很大的关系，我的昼夜节律、睡眠质量都很好，也不是天生的夜猫子，可能从我注意到这件事情之后，我就把这件事当做了一个负担。
所以，很难入睡，但这次基因检测算是给我吃了一颗“定心丸”，我的遗传基因没有决定我就是个夜猫子，那之后，好像就放下睡不着这个心理负担了，现在1点左右就会困，一切都在逐渐变好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我每次听到或看到别人说失眠辛苦难受！我都有点感同身受！有点慈悲！可怜感！应该很多上进事业心强的人都有失眠现象！曾几何时我也是一名失眠者！失眠症好似乎存在社会有一点点普遍现象了！失眠处理不好对自己对家人都是一种损失和困扰！影响颇大！我现在基本走出了失眠的困境了！我切身经验同大家分享下抗失眠方法几招吧！睡觉入睡古人概念为了无牵挂、空空如也即可入睡了！同时时间定于晚上9 点到零晨三点为睡眠最佳时间！为一曰之冬季！围绕上面两种情况自己调节下吧！放松放空方法有： 睡前一个或半小时前随意翻书、听下愉悦音乐、数绵羊数星星、散散歩、夫妻俩玩玩亦可.... 自己特殊爱好做特殊爱好等等！做到放空脑洞及了无牵挂即可入睡了！当然时间许可自己可调节黄金睡眠时间！因工作、学习自我调节吧！太早起来！工作一两个小时觉累了亦可睡个半小时或最多不超一小时的回笼觉亦可！这样可包身体健康！上班精神抖擞等。小识供参考与指正。[赞][祈祷][玫瑰]
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！我在二十到四十岁这段时间会经常患失眠，因为腰椎轻微外伤后遗症和过度劳累而发展成脊柱炎（慢性劳损），白天活动时不觉得有问题，晚上一上床躺下腰背就开始钝痛，瞌睡来急了眼皮直打架眼睛熬得火辣辣的痛，可还是无法入睡（白天不干活时晚上失眠就会轻一点）。一旦晚上失眠，白天就无精打采的，坐着站着就能睡着，吃饭吃着吃着就睡着了，所以也会常常失手把饭碗掉地上摔碎的情形发生，可以说，那些年吃药多少赛过同时段吃过的饭。直到后来脊柱炎（慢性劳损）得到有效缓解，再经过系统性调理，失眠症才得以慢慢消失，最近几年每晚都能睡八个小时安稳觉了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常失眠，没有事还好一点，要是有点事更睡不着了，第二天困的头疼，没力气，晚上还睡不着，天天做梦，有的没的都能梦到，就不知道不做梦睡一晚上的滋味
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在喝咖啡，喝茶也到点睡觉，生物钟很准时。我早睡早起从小养成的习惯。现在每天吃两顿饭。晚上不吃饭，八点钟睡觉，12点醒来，小便一次，喝点水，在睡到4点左右醒来。开始揉推腹，调理通畅三关九窍，排出体内浊气，浊水，浊便。每天的饮食起居，晨练都是让自己每夭的吃喝拉撒睡顺畅。每天观查自己的饮食起居，晨练，随时调整，逐步寻出适合自己的规律，方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠如果长期下去，会使人心烦意乱，疲乏无力，甚至导致头痛、多梦、记忆力减退等症状，使人苦不堪言。
那么到底是什么原因导致了失眠呢？造成失眠的原因大致可分为以下几种：
01 习惯性失眠。是由于形成了条件反射引起的失眠。
02 作息规律被打乱。如时差、值夜班、工作流动性过大、经常出差等。
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