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你经常失眠吗？因为什么失眠？
睡眠,自己的,你的你经常失眠吗？因为什么失眠？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
当然这里面最关键的是如何让自己的大脑处于空白状态，接下来是关键，请注意听讲：
1.深呼吸。先吸气，慢慢的用力的深深的吸气，直到你的肺里面再也装不下一点空气，憋气三到五秒钟的时间，再慢慢的把气呼出来，越慢越好，拖的时间越长越好，然后进行下一个回合。在整个过程中尽量让自己呼吸的气体多，尽量把过程放缓慢。
2.步骤一进行五六个循环，其实你在进行步骤一的过程中你的大脑基本上是一片空白，没有想任何东西的。停止步骤一，这个时候你的大脑基本上会继续保持刚才的空白状态。然后把自己的意念停留在自己的胳膊上，想象着自己的胳膊变得越来越轻了，越来越轻了，然后都快要飘起来了，然后飘起来了，反复在心里如此暗示自己。注意这个时候你的大脑意识是比较模糊的，反复的暗示自己直到自己感觉到自己的胳膊越来越轻，真的要飘起来了。
3.在你不断的进行步骤二的过程中，你可能就不知不觉的进入睡眠状态了，还有一种可能你对我的方法掌握的不是太熟练，你不但没有睡着，反而更加清醒了，没关系，不要害怕，继续回到步骤一开始深呼吸，尽量按照我说的标准从头再来一遍。如此反复，直到你能安然入睡。
对于这个方法，你一开始可能掌握不了，多加练习必然让你迅速进入睡眠状态。其实这个时候你并没有进入真正的睡眠状态，你其实被自己催眠了，催眠是一种很奇特的体验，你介于清醒和深度睡眠状态之间，你可能会感觉到自己在空中飞来飞去，你的感觉很真实，你可能会害怕，不过请告诉自己不要害怕，这都不是真的。
一段时候之后，你会发现自己清醒了过来，你发现自己从一个朦胧的梦中清醒了过来，其实是浅度睡眠，也可以说是催眠。这个时候你会比较快速的继续进入真正的睡眠，就像你往常晚上睡了一觉醒来，继续睡着了一样。至此你的一晚上好梦就要开始了。
如果你有其他办法能让自己的大脑持续的保持空白，什么都不想的状态，不想用我说的方法也可以，只要你能让自己的大脑持续的处于这种空白状态，你就会慢慢不知不觉的进入睡眠状态，如果没有进入，请继续用你的方法让你的大脑保持空白状态。
我还有一种比较简单的保持大脑空白的方法，就是把你的意念集中到你的鼻尖上，或者集中到两眼中间来，你可以试试自己能否做到，这个时候你的大脑基本上也可做到空白，但是长时间保持起来比较困难，需要一定的练习。这种方法可以对失眠不是特别严重的人来说应该管用的，还有看你自己控制自己大脑的程度了。
我的方法可行性绝对可以，效果绝对没问题，应该能让你今晚就睡一个好觉。
注意：这个方法不能彻底治疗你的失眠，它能帮助你进入睡眠状态，让你的睡商停止挂科，却不能让你的睡商步入优秀的行列。
你接下来应该做的就是：
（1）找到让你失眠的真正原因，你应该有一些让你焦虑或者紧张的事情，试着去解决它；
（2）其次，多运动，让自己身体上劳累；最后再用温水洗脚，喝温牛奶，学着睡前做倒立试试；
（3）这些方法会让你的睡眠质量进一步提高，再次基础上我觉得你的心情不用我说，你就会变得比较乐观开朗和轻松了，一旦你心情放松了，你的睡眠质量就会进入良性循环状态，越来越好。你的睡商就会变得越来越高的。
我知道，你可能对我说的方法心存疑虑，不妨试一试吧，我是一个过来人，我现在住的地方里火车道不过百米远，每天晚上火车鸣笛声不断，别人都睡不着觉，但是我开着窗户睡觉都没有问题，而且一觉到天亮，感觉到我现在的睡商应该属于90+吧！
这个方法如果你能够正确的掌握，我相信他能够让你比较迅速的入眠，免受失眠的痛苦，但是我不得不承认它确实也不能让你的睡商变得优秀，或者说让你彻底摆脱失眠。如果您真的想彻底和失眠说拜拜，想切实的提高您的睡商，睡眠的真谛在于“平静的内心”。不管您愿不愿意承认，我相信您绝不是无缘无故的失眠，您的内心住着一个魔鬼，如果你不把他赶走的话你很难彻底摆脱失眠。
所以我想说你我上面的方法其实用来救急，就好比西医的头疼医头，西医的优点就是见效快，缺点就是有时候不能彻底根治，如果让我给你开一剂中药的话，我想说“失眠当用心药医”，赶走你心里住的那只魔鬼。
前段时间因为焦虑有点失眠，我又发现了一个很好的治疗失眠的方法，分享出来大家可以试试有没有用。
我一般睡觉前把手机打开，然后找一个电视剧，把手机放在床头我就听电视剧里面的剧情，然后自己一边躺着睡觉，一边听着电视剧里面的剧情，听着听着就快要睡着了，然后把手机关掉睡觉就可以了。我自己觉得这个方法挺管用的，可以试一下。
还有一种方法是听电子书或者广播，或者听英语，方法都类似。听着听着你就放松了，然后就睡着了。
睡前可以做的一些事情包括：热水泡脚，倒立，按摩头皮放松，喝杯热牛奶等等都是挺好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！
生活很怕睡失眠
好觉会让生活甜
莫对自己太过严
管他太闲或缺钱
悠然自得南山田
祝君好梦喜连连
失眠的滋味，我想大伙儿都或多或少的经历过吧。我也一样，说实在的，那感觉实在有点痛苦，对生活影响挺大的。好在我失眠是很偶尔的，现在是越来越少了。至于原因吗，大体由于以下几方面：
第一、心里头有事
如果是专业方面的人，会说是精神心理因素有关。现代的物质生活水平提高，同时竞争也大的很。往往去年干的好好的工作事业，今年就忽然不景气了，心里自然焦急。但偏偏很多事你急也解决不了。心理压力大，如果再加上欲望太高，自然就会吃不香睡不好了。
第二、健康因素
人吃五谷杂粮，有个头痛脑热的再正常不过了。失眠很多是因为躯体疾病带来的因素，如果身患比较大的疾病，长期的痛苦煎熬，肯定会睡眠质量不好。更不用说是像癌症，谈癌色变，一说到癌症，很多人心理上崩溃。
现在网络又发达，千里之外的人出个怪病，变的好像就发生在身边似的。同时网络发达，还有个现像，有些喜欢在网上查询病征，代入感强的人不自觉的就臆想，自己身体上的某处特征，跟网上讲的好像的，完了完了，自己得病了。这样一来，自己把自己吓的睡不着。
第三：自己惯的
世人都说熬夜不好，可惜好多人就是会犯。先不说工作原因被迫熬夜，关键是很多人不工作他也自动熬夜。比如玩手机、娱乐、宵夜等等。一不小心就过了睡点，过了就很难再入睡。会导致人的身体机能跟不上来，也容易出现失眠。
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