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不用运动,要瘦腿有什么方法吗?
腿部,肌肉,坐姿不用运动,要瘦腿有什么方法吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动+拉伸应该说是最好的塑形的方法。如果不想通过运动的方式瘦腿的话,那么我们可以通过一些小技巧来减脂和消水肿。
第一个:吃减脂和消肿的食物(有时候腿并不是真的粗,而是因为水肿所以显得粗,那就是多吃一些可以消除水肿的食物):香菇、薏米、冬瓜、赤小豆、花椰菜(还能提高新陈代谢的速度哦~)
第二个:热水泡脚(脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度)。可以促进血液循环、消肿和消疲劳。可以放一些艾叶,艾叶泡脚的话一周2-3次就可以,不宜过多。
第三个:仰卧举腿。平躺在床上,双腿抬起立在墙上,身体和腿成直角90度。可以瘦腿,一般举腿保持2分钟左右,就放下休息一下,然后再继续。
回答于 2019-09-11 08:43:50
请试试下面的方法
1、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
2、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。
3、温水泡脚每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性。
4、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5、走路上下班走路上下班也可以健身,但走路姿势要正确,脚后跟贴到地面,脚尖要有踢地感。踮着脚尖走路,避免穿高跟鞋快速走路,很容易长出萝卜腿。
6、腿部按摩给腿部按摩能够促进腿部血液循环,加强腿部的新陈代谢。长期给腿部按摩还能够去掉腿部浮肿,减少皮下脂肪堆积。
7、裹毛巾瘦腿取热毛巾包裹住脚踝处,双手拉住毛巾两侧,趁热将毛巾缓缓向上提拉,到小腿肚时稍微用力,每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环,比用手做提拉效果更好。
8、浴盐浸泡腿在家时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛,浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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