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高低背怎么纠正？
高低,脊柱,骨盆高低背怎么纠正？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先得看高低肩是由什么原因引起的，其次再选择用适当的方法来改善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
耳朵下面，暗一下。人上一点穴位，暗，
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有必要改善
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么原因造成的高低肩：
高低肩就是两边肩膀高度不一，而造成高低肩原因有很多，有可能天生骨骼发育不良，但多情况是由于后期不良的生活习惯引起的，例如长期伏案工作，坐姿不良，经常背单肩包，经常单肩负重等。
而其中有很多人的高低肩是骨盆倾斜导致的，骨盆发生一定的侧倾身体产生偏离，为了保持平衡我们的身体会自动摆正，因此产生脊柱侧弯，侧弯后就形成高低肩。并因为骨盆倾斜的原因会有不同程度的长短腿。
自测一下高低肩：
1、最简单的方法便是：自照镜子检查：把上衣脱去，放松双肩，自然站立，然后观察镜子中的自己，肩膀是否存在一高一低的现象。如果两边的肩膀不在同一水平线上，就有可能是高低肩了
2、医院的骨科进行检查，看是否存在脊柱侧歪，或者骨盆不正等情况，如有，要及时矫正和治疗。因为此种情况也往往会形成高低肩和高低背。
如何预防：
1、改掉跷二郎腿的习惯：翘二郎腿可能会导致骨盆倾斜，继而引起脊柱侧弯，导致高低肩的发生。
2、不要总是单肩背包：很多人喜欢单肩背包，并且习惯总用一侧背包，殊不知当你为防止包包滑落时，已经不自觉地耸了肩，量变到质变的道理。
如何矫正骨盆倾斜呢？
如果肉眼可见的高低肩、骨盆倾斜等问题，建议针刀治疗，对紧张的骨盆软组织进行针刀松解，再通过锻炼加强过松的软组织位置，以此来矫正倾斜的骨盆，及时治疗避免进一步加重骨盆倾斜、高低肩的问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.如果，比较严重的，建议去骨科进行检查和矫正，不能得过且过，用有效的、正规的方法及时治疗。如果情况并不是很严重的情况，从生活习惯入手，再结合一些动作的练习，还是可以收到意想的效果哦。
2.按照小编上一篇的介绍，自我检查一下自己是否有高低肩、高低背的现象，方法很多，根据自己的情况而定，也可以叫家人帮忙观察
3.改正不良的生活习惯：改正翘二郎腿的习惯，减少背单肩包几率，或者换着背，减少单手提重物的几率，或者两手轮流提，总之，平均原则。
4.多锻炼背部肌肉，是背部肌肉均匀，防止劳损。可以做以下动作：双脚打开与肩宽，双手向上，掌心相对，双手带动上身向下弯曲，直到背部与地面平行，调整重心，微微前移，均匀呼吸，坚持1分钟左右。此动作可以有效的缓解背部的不适，从而预防和减轻高低背。在练习此动作时，最好对着镜子练习，以防止背部不平整，或者通过他人纠正也是可以的。每天练习5~6组。也可以做其他拉伸背部的动作
5.多练习瑜伽的下犬式，小编在上一篇文章里已详细介绍过下犬式，在这里就不多讲了~每天做3~5组。如果有瑜伽教练指导练习更好
6.做引体向上练习，不过这个小编真没有亲自试验过，因为小编臂力不足，迄今为止，没做成功过~~哎，只怪小编是个弱女纸！但是，从理论上讲应该还是有用的，有些人练习一段时间后，确实有改善，但是一定要保持双臂用力均匀。
7.请专业的教练来矫正也是一个不错的方法，可以去一些较专业的健身房、瑜伽室，有些教练会很热心的教一些简易的动作。回家后，可以天天在家练习，重在坚持！
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