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失眠怎么办，有什么好方法吗？
睡眠,睡不着,身体失眠怎么办，有什么好方法吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
失眠怎么办，有什么好方法吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
答：做眼保健操！
1、认真负责做好眼保健操。
2、学位准确，手指洗干净。
3、闭眼、用力、到位。
4、轻里带重，重里带力，力中带匀，匀中带转、转中带弹。
5、完毕不睁眼，用力往内缩，停留一分钟，慢慢睁开眼，往天花板看，瞪眼露睛仰望上方用力撑开双眼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠不足有多可怕呢？脾气变暴躁，注意力无法集中，工作停滞，最终前途灰暗。花4分钟跟着EyeOpener完成4个动作，你会睡成婴儿。
1.祛风式。动作源于瑜伽，适合晨起锻炼。步骤如下：平躺放松身体，膝盖自然弯曲，双手手抱膝，大腿与手对抗，然后吸气。呼气时大腿向内收回，既将膝盖按至腹部。一分钟之内完成8-10组即可。
2.立墙式。可以放松背部到退部肌肉，改善胸肺功能。枕头对折，放置于床头，臀部紧挨墙壁，双腿与墙面紧贴。胳膊自然摊开做扩胸状。保持这个姿势并深呼吸1-2分钟，最后放下双腿。
3.波浪式。对放松深层脊椎肌效果极好，第一步，平躺在床上，毛巾圈和枕头分别垫在脖子和后腰部。颈部和背部静止放松，双脚和头部自由摆动一分钟。第二步，趴在床上，指尖放松，胳膊平放于身体两侧，额头垫一个毛巾圈，双脚自由摆动一分钟，直至热感流动到全身。
4.摊尸式。这个收尾动作如果完成好的话，入睡会非常容易。具体步骤如下，毛巾圈垫在后脑勺并平躺，缓缓分开双腿，手掌向上平摊，放慢呼吸，由脚尖至头顶逐步放松。放空脑袋，做到什么也不想。最后拉过身旁的毯子，进入甜蜜睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着总是有的，我的办法是起来，写毛笔字去。为此我还刻过几才印，其中一方是《夜无眠一枝柳看访兰亭》古代把女子细长秀美之眉形容为"柳眉"，現代人把美女叫做"美眉"，卖毛笔的把细长锋毛笔也称为"柳眉"。反正睡不着了，拿枝"柳眉"写写"兰亭序"也确实是个好去处。写着写着蚊子来了，也好，为我创作题材，我又为此刻了一方印，叫做"润笔有蚊声。你看何乐而不为呢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢悟空邀请！总是失眠，是由于各方面生活压力所导致的，晚上失眠。平时应注意休息，放松心情，生活起居饮食要有良好的规律，必要时可以吃点安神补脑液进行调理。
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如工作和精神压力紧张或者受不良情绪的影响，另一方面也与躯体因素有关。
建议生活上保持平常心态，多做些运动锻炼增强体质，养成良好的睡眠习惯，如严重者可在医生的指导下药物调理。2019.2.12.
回答于 2019-09-11 08:43:50
呃，我不是医生，但有过失眠，说说我的经历吧。
以前喜欢看书思辨，脑子里总是非常清醒，失眠成了我最大的敌人，一直顶着不吃药，但第二天的精神明显差了许多。
后来，看了王阳明的书，里面有句\"且静坐\"，抱着学习\"心学\"的目的开始了静坐，一天十来分钟，结果没有悟道，但失眠的情况竟越来越少了，真是无心插柳的意外收获。
我的思维过于活跃，静坐冥想能让自己的心平复下来，闲思杂念减少，对睡眠应当是有帮助的（好像噩梦也少了）。
谢谢邀请!
祝您愉快!
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠给如下几点有关联，一，想不该想的太多，二，精神压力大，三，心理有障碍，四，生活没有规律，五，晚上喝茶水太浓，六，睡觉前想问题太多，七，人际关糸欠缺，八，情绪不稳定，以上诸点都会诱发失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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