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不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快,真的有用吗?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快,真的有用吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快,真的有用吗?
要不要运动,是孕妇在怀孕期间比较纠结的事情。
怀孕早期,孕妇吐得晕乎乎,怀孕晚期,孕妇大腹便便,孕肚沉重,步伐艰难,走几步路已经气喘吁吁,运动更是不敢想象。
然而,也有些孕妇,在孕晚期,为了能生得快,所以每天打卡上万步,散步对于孕妇来说,有很多好处,但是孕妇也要量力而行。
散步对于分娩有没有帮助?
1.提高孕妇的分娩能力。
孕妇分娩的时候,需要消耗大量的体力,如果孕妇平时不喜欢运动,分娩容易精疲力尽,导致滞产。如果孕妇平时经常运动,身体比较好,这样分娩的时候会很有优势。散步能促进血液循环,增加孕妇的血液的含氧量,为胎儿提供更多的氧气。
2.促进胎儿 的入盆。
怀孕9个月以后,胎儿会慢慢进入到孕妇的骨盆腔内,但是有些胎儿需要到临产前才会入盆,所以孕妇平时可以多散步,它可以帮助胎头顺利入盆。
3.加快宫口的打开。
孕妇子宫变得有规律,但是宫口打开需要12-18小时,但是如果孕妇能坚持散步,能增加宫口打开的速度,缩短产程。
4.避免巨大儿和孕妇妊娠糖尿病。
孕妇每天都要走上万步,运动量比较大,如果孕妇很少锻炼,那么孕妇每天散步半小时-1个小时,一个星期保证运动5-6小时,是比较适合的,
如果孕妇经常锻炼,而且走上万步也不觉得累,那么可以坚持下去,但是如果感觉宫缩变得频繁或者是身体感觉到很疲惫,那么需要休息。
哪些孕妇不适合散步?
1.胎盘前置的孕妇。胎盘低置,完全性,边缘性胎盘前置,胎盘植入的孕妇,这类孕妇在孕晚期经常容易出现阴道出血,出血比较汹涌,而且量还不少,有时候是强烈宫缩伴随着大出血,特别凶险,所以孕妇需要静卧,不能散步。
2.宫颈口过于松弛的孕妇。
宫口过松的孕妇,胎儿容易早产,所以孕妇不能散步。
3.习惯性流产的孕妇。
胎儿不够稳定的情况下,孕妇需要静养。
4.羊水先破的孕妇。
羊水破了,证明胎膜已经不完整,孕妇动得越厉害,那么羊水会流失得越厉害。
5.妊娠高血压的孕妇。
妊娠高血压的孕妇容易心慌气短,身体本来比较难受,散步会增加孕妇的不适。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快,真的有用吗?
孕妈们去产检的时候,医生常建议:孕后期尽量保持适当运动,这样对分娩有好处。
可是具体运动多久,保持多大运动量合适呢?打卡上万步可能听起来有些出乎孕妈所料,可事实上却是好处多多!
为什么说孕后期运动对分娩有好处?
1.锻炼产妇身体素质
保持运动的习惯可以锻炼产妇身体素质。分娩过程极度消耗体能,身体素质差的产妇很可能出现力竭,抽筋,呼吸困难等症状。而保持锻炼可以提升产妇身体素质,减少意外情况。
2.保持良好心情
孕后期随着胎儿体型的增长,孕妈们通常会感到行动不便容易疲劳,更愿意呆在家里甚至长时间躺在床上。其实通过适量运动,反而可以促进孕妈血液循环,有效消除疲劳。常出去走走呼吸新鲜空气也有利于孕妈保持良好的心情。
3.促进胎儿入盆
胎儿能否顺利入盆,对分娩方式有直接影响。想要顺产的孕妈在孕后期可以保持适量运动,以促进胎儿入盆,这样顺产时才会事半功倍。
4.避免胎儿过大
孕妈在孕期食欲大增,加上运动量过少,很容易导致胎儿体重发育过快。保持适当运动可以消耗血糖,避免孕期妊高症的发生,更可以避免胎儿过大增加分娩难度。
孕后期每天需要多大运动量?
每天步行7000-10000步是合理的。据研究,步行7000-10000步可以有效锻炼孕妈身体素质。虽然听起来有些夸张,但事实证明这完全在多数孕晚期妈妈们的承受范围内。
运动时有什么注意事项?
1.注意宫缩
在步行运动的过程中,记得留意宫缩情况。一旦宫缩过强,或有阵痛,最好立即休息。
2.循序渐进
刚开始运动不必刻意追求打卡1万步,要根据自己的身体素质循序渐进。刚开始孕妈的运动量可以在身体稍感疲倦时结束,随后慢慢调整到合适的运动量。
3.注意保暖
冬天出门运动一定要注意保暖,避免长时间吹风。锻炼身体虽然重要,也千万不要着凉。遇到恶劣天气可以钥匙放弃运动计划,或者转移到室内运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一个刚刚生完宝宝20天的妈妈,说说我的经历吧
我几乎是从疫情情况好转后,只要是天气不错就会出门走路,一般都会打卡万步。特别是在孕晚期八月开始,每天下班都是走路回家,大概40分钟左右。我是40+6的时候先破水的,当时宝宝还没有入盆,最后在开一指后持续6个小时候没有动静,无奈剖腹产的。
所以每天万步走对我来说,没有助于宝宝发动。但是有其他好处,我在孕早期空腹血糖超标,在结合饮食的调整,后期血糖全部都是正常的,整个孕期体重只增长了10斤,而且我自己还是身轻如燕的感觉,活动自如不会有笨重感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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