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不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快，真的有用吗？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快，真的有用吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快，真的有用吗？
要不要运动，是孕妇在怀孕期间比较纠结的事情。
怀孕早期，孕妇吐得晕乎乎，怀孕晚期，孕妇大腹便便，孕肚沉重，步伐艰难，走几步路已经气喘吁吁，运动更是不敢想象。
然而，也有些孕妇，在孕晚期，为了能生得快，所以每天打卡上万步，散步对于孕妇来说，有很多好处，但是孕妇也要量力而行。
散步对于分娩有没有帮助？
1.提高孕妇的分娩能力。
孕妇分娩的时候，需要消耗大量的体力，如果孕妇平时不喜欢运动，分娩容易精疲力尽，导致滞产。如果孕妇平时经常运动，身体比较好，这样分娩的时候会很有优势。散步能促进血液循环，增加孕妇的血液的含氧量，为胎儿提供更多的氧气。
2.促进胎儿 的入盆。
怀孕9个月以后，胎儿会慢慢进入到孕妇的骨盆腔内，但是有些胎儿需要到临产前才会入盆，所以孕妇平时可以多散步，它可以帮助胎头顺利入盆。
3.加快宫口的打开。
孕妇子宫变得有规律，但是宫口打开需要12-18小时，但是如果孕妇能坚持散步，能增加宫口打开的速度，缩短产程。
4.避免巨大儿和孕妇妊娠糖尿病。
孕妇每天都要走上万步，运动量比较大，如果孕妇很少锻炼，那么孕妇每天散步半小时-1个小时，一个星期保证运动5-6小时，是比较适合的，
如果孕妇经常锻炼，而且走上万步也不觉得累，那么可以坚持下去，但是如果感觉宫缩变得频繁或者是身体感觉到很疲惫，那么需要休息。
哪些孕妇不适合散步？
1.胎盘前置的孕妇。胎盘低置，完全性，边缘性胎盘前置，胎盘植入的孕妇，这类孕妇在孕晚期经常容易出现阴道出血，出血比较汹涌，而且量还不少，有时候是强烈宫缩伴随着大出血，特别凶险，所以孕妇需要静卧，不能散步。
2.宫颈口过于松弛的孕妇。
宫口过松的孕妇，胎儿容易早产，所以孕妇不能散步。
3.习惯性流产的孕妇。
胎儿不够稳定的情况下，孕妇需要静养。
4.羊水先破的孕妇。
羊水破了，证明胎膜已经不完整，孕妇动得越厉害，那么羊水会流失得越厉害。
5.妊娠高血压的孕妇。
妊娠高血压的孕妇容易心慌气短，身体本来比较难受，散步会增加孕妇的不适。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快，真的有用吗？
孕妈们去产检的时候，医生常建议：孕后期尽量保持适当运动，这样对分娩有好处。
可是具体运动多久，保持多大运动量合适呢？打卡上万步可能听起来有些出乎孕妈所料，可事实上却是好处多多！
为什么说孕后期运动对分娩有好处？
1.锻炼产妇身体素质
保持运动的习惯可以锻炼产妇身体素质。分娩过程极度消耗体能，身体素质差的产妇很可能出现力竭，抽筋，呼吸困难等症状。而保持锻炼可以提升产妇身体素质，减少意外情况。
2.保持良好心情
孕后期随着胎儿体型的增长，孕妈们通常会感到行动不便容易疲劳，更愿意呆在家里甚至长时间躺在床上。其实通过适量运动，反而可以促进孕妈血液循环，有效消除疲劳。常出去走走呼吸新鲜空气也有利于孕妈保持良好的心情。
3.促进胎儿入盆
胎儿能否顺利入盆，对分娩方式有直接影响。想要顺产的孕妈在孕后期可以保持适量运动，以促进胎儿入盆，这样顺产时才会事半功倍。
4.避免胎儿过大
孕妈在孕期食欲大增，加上运动量过少，很容易导致胎儿体重发育过快。保持适当运动可以消耗血糖，避免孕期妊高症的发生，更可以避免胎儿过大增加分娩难度。
孕后期每天需要多大运动量？
每天步行7000-10000步是合理的。据研究，步行7000-10000步可以有效锻炼孕妈身体素质。虽然听起来有些夸张，但事实证明这完全在多数孕晚期妈妈们的承受范围内。
运动时有什么注意事项？
1.注意宫缩
在步行运动的过程中，记得留意宫缩情况。一旦宫缩过强，或有阵痛，最好立即休息。
2.循序渐进
刚开始运动不必刻意追求打卡1万步，要根据自己的身体素质循序渐进。刚开始孕妈的运动量可以在身体稍感疲倦时结束，随后慢慢调整到合适的运动量。
3.注意保暖
冬天出门运动一定要注意保暖，避免长时间吹风。锻炼身体虽然重要，也千万不要着凉。遇到恶劣天气可以钥匙放弃运动计划，或者转移到室内运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一个刚刚生完宝宝20天的妈妈，说说我的经历吧
我几乎是从疫情情况好转后，只要是天气不错就会出门走路，一般都会打卡万步。特别是在孕晚期八月开始，每天下班都是走路回家，大概40分钟左右。我是40+6的时候先破水的，当时宝宝还没有入盆，最后在开一指后持续6个小时候没有动静，无奈剖腹产的。
所以每天万步走对我来说，没有助于宝宝发动。但是有其他好处，我在孕早期空腹血糖超标，在结合饮食的调整，后期血糖全部都是正常的，整个孕期体重只增长了10斤，而且我自己还是身轻如燕的感觉，活动自如不会有笨重感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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