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都说母乳喂养减肥快，为啥有的产妇越来越胖呢？
产后,妈妈,母乳都说母乳喂养减肥快，为啥有的产妇越来越胖呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
为啥有的产妇越来越胖呢？
第一个原因是产妇体内激素的原因导致的，产妇在生完之后，身体需要时间去适应雌激素的大量下降，这个时候产妇身体就会开始储备脂肪，导致发胖。
第二个原因是产妇生完之后，要哺乳和带娃，所以不能有正常的作息时间，夜间也常常要熬夜哺乳，熬夜对人身体的新陈代谢不好，不利于身体产后身体恢复，因为人只有在深度睡眠的时候，身体内才会分泌出生长激素进行排毒，。
第三个原因是饮食的不科学，很多产妇在哺乳期为了自己奶水比较多，都会吃很多高热量的食物，其实这种饮食方式不仅不能增加奶水，反而会让自己变胖。
那么产后妈妈该如何不让自己变得太胖呢？
首先产后妈妈要合理的饮食，哺乳期正常三餐，并且吃一些高蛋白低脂肪的食物也有助于奶水质量的，比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、纯牛奶、豆浆等都是可以的，产妇可以制定食谱，每天换着花样食用。
其次适当的运动，产妇出了月子之后，适当的运动都是可以的，比如说可以散步或者做一些舒缓的瑜伽，这些都可以帮助产后恢复，并且也不会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现。
再次要保证充足的休息，就算是哺乳期，妈妈需要经常喂奶，也要注意时间睡觉的，因为如果睡眠不好的话，身体的新陈代谢也会变慢，不利于体内热量的消耗，所以说白天宝宝睡觉之后，妈妈需要抓紧时间睡觉，晚上喂完奶之后就算不太困，也要闭目养神，让自己快点进入睡眠状态。
最后，只要做到以上三点，妈妈在哺乳期就不会太胖了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
母乳喂养确实是产后减肥的一个不错的方式，不过它得结合其他方式一起进行，单纯的母乳喂养并不能达到完全减肥的目的，甚至有的人因为方式不当，在母乳喂养的情况下，反而让自己的体重增加。
母乳喂养减肥必须同时合理营养
①高营养，高热量，高脂肪的食物不用摄入过多
母乳喂养减肥是因为在母乳喂养的过程中，能够消耗掉母亲体内储存的多余脂肪，所以它具有减肥的作用，但是他必须配合我们宝妈饮食结构的合理搭配来进行。
有些宝妈在坐月子期间由于身体比较虚弱，他们的爸爸妈妈或者婆婆公公，包括自己的老公心疼自己，就拼命的马上给宝妈吃一些大补的食物，比如说老母鸡，猪脚，鸡蛋，认为吃得越多，身体恢复越快，吃的越多，奶水越足。
②适当的吃一些低脂肪低热量的食物只要能保证母乳分泌就行
确实有些食物对奶水的分泌有帮助，比如黄豆煲猪脚之类，但是在产妇刚刚生下孩子的时候，身体还比较虚弱，突然之间吃了大补的东西，不能够及时的消化吸收，有可能就变成脂肪储存起来。
在母乳喂养期间应该多吃一些低脂肪高蛋白的食物，在能充分保证母乳喂养的同时，高脂肪的食物，还有一些浓汤，并不需要喝过多，有营养的食物也并不是越吃得多越好。能够满足宝宝生长发育的需要和母亲的日常消耗就行。
适当的体育锻炼必不可少
产后减肥，一般月子里不要减肥，以免被身体造成一些不必要的伤害，一般产后减肥可以在生完孩子之后第6周或者第8周之后才开始进行，最开始的运动量不要太大。
随着小宝宝月龄的增加，锻炼身体的次数和时间，包括强度在逐步增加，不要一下子加上去。刚开始生完孩子不久可以只在房间里走动一下。等到产后两个月之后。可以在宝宝睡觉之后。在院子里面多多走动。或者尝试多爬一下楼梯。
等到身体机能恢复的差不多了。再进行一些盆底肌。腹肌等等其他部位的锻炼。可以学习一些有针对性的锻炼方式，有助于收腹，减脂。当然我们在做体育锻炼的同时，也可以适当的喝一些减脂的饮料，最好是中药配方的，没有副作用的。当然前提条件是能够保证宝宝母乳分泌，满足宝宝生长发育的需要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期的胖瘦，主要看各位宝妈怎么吃，吃的对就会瘦的快哦！
首先，母乳喂养，无疑是宝宝最好的口粮，这是毋庸置疑的，再好的奶粉都是仿着母乳做的，每个母亲，肯定都希望给孩子最好的。
我的孩子，两岁四个月才自然离乳，不吃母乳了，那个时候我还有奶，回了两周才没奶了！
来看看哺乳期，到底该怎么吃，才能保证妈妈不胖，母乳又有营养呢。
下面来说说我的经验经历吧。
我的孩子，出生就住院半个月，吸入性肺炎，黄疸。抱回家的时候，就十五天了，看着小家伙手上脚上都是输液的针眼，嗓子也哭哑了，脖子也因为吐奶没有及时擦，淹了！孩子傻呵呵的滴流滴流看这个家，看周围的人，当妈的心里真不是滋味，医院护工肯定也不给好好照顾，一个护工不一定照顾多少个孩子呢。月子里前十五天，我自以为存了不少母乳，还冻起来了，可是小家伙还挺能吃，三天就没存货了，因为孩子没在身边，我这十五天没有好好开奶，这回，不够吃了！喂奶粉还不吃，就叼着奶头哼唧，因为没吃饱！
那时候已经是月子二十天了，我赶紧找了一个催乳师，就赶紧给叫到家里来了，还不错，催乳师说还能催奶，来得及，她教了我老公一套手法，让每天给我做按摩，又给了一张月子餐菜谱和几个下奶中药名称，我到现在还记得四个，路路通，王不留行，穿山甲，通草。就这样，开始了我的追奶之路，我老公为了他儿子有母乳吃，也是拼了，每天从早上起床干到晚上睡觉，厨房基本就不怎么断火，煲汤啊，熬粥啊。就这样，半个月，奶就够吃了，而且还没胖！这个太欣慰了，很多宝妈哺乳期因为吃的多，都长肉，我虽然没瘦，但是也没胖。
奶水稳定了，够吃了，我就开始琢磨，咋能瘦一点呢，因为生完孩子160斤，产后俩月还158斤呢，基本也没咋瘦啊！我还是馋奶的那种，不吃就没奶，不过其实也没付出啥实际行动，等到孩子四个月了，我带孩子回娘家住了四个月，这四个月才开始瘦了些，因为有我爸妈给我带孩子，我除了喂奶，哄睡觉，就有空出去溜达溜达了，每天上午下午晚上都出去散散步。挺管用的呢。
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