您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
都说母乳喂养减肥快，为啥有的产妇越来越胖呢？
产后,妈妈,母乳都说母乳喂养减肥快，为啥有的产妇越来越胖呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3、确保充足的睡眠时间
也许有些妈妈会说我吃的也不多，也经常运动，为什么还会胖呢？因为很多宝妈睡眠不足，睡眠不足会导致内分泌失调，最终导致肥胖，所以母乳的宝妈也要保证充足的睡眠。可以请家里人帮忙，比如孩子容易夜醒的，上半夜最好由其他人帮忙一下，宝妈先休息，下半夜再轮到宝妈，这样避免宝妈过累！
简而言之，只有合理安排饮食，适量运动，确保充足的睡眠，才能避免体重飙升！
回答于 2019-09-11 08:43:50
都说母乳喂养减肥快，为啥有的产妇越来越胖呢？
每逢生娃，胖几圈。宝妈生完娃，越来越胖真的是有原因的。
简单列举几点，大家自查一下，有则改之，无则保持吧。
一、被逼的——家婆，家公每天的浓汤大肉供着
上一辈的人，生娃之后其实没有如今那么好的营养饮食和讲究，现在有条件了，一般疼惜家人的婆婆们，都会准备很多高脂肪高热量的食物。一是给儿媳补身子，二是为了喂养宝宝，以便哺乳。岂不知一补就无法收拾了。
二、宝妈们自己内心觉得要补，度没有拿捏好
生娃确实损害巨大，很多宝妈内心还是希望能尽快的恢复到产前的状态。为了恢复，补充元气，及时在母乳喂养的情况下，还是出不敷入。想着断奶了就不这么吃了，但却为时已晚了。辣妈变肥妈。
三、天生体质，喝水都会胖
这部分大部分是基因决定的，产后的母乳喂养还是要坚持，不然可能会更胖！加上产后，内分泌的变化，新陈代谢变差后，自然就会发胖。
点个赞，评论~不然又要被boss批了；
图片来源于网络，如侵删。
回答于 2019-09-11 08:43:50
15个月女宝妈来回答你这个问题。
我的经历
我怀孕前106斤，生女儿时130斤，整个孕期增重24斤。
我女儿生下来6.3斤，我出院回家体重120斤。月子瘦的比较快，出月子110斤。
女儿一岁前我基本纯母乳喂养，她一岁我体重到100斤，体重比孕前还轻一些。但目前肚子还没减下去，这是我后面的减肥目标。
下面说说我是怎么做到的。
产后瘦身，依然要管住嘴迈开腿
母乳妈妈瘦得快，主要还是因为消耗＞摄入。
不要盲目相信喂奶会瘦，饮食上就完全不控制，也不运动，就希望通过母乳喂养恢复身材，这！不！可！能！
首先，饮食上一定要注意，高蛋白低脂肪，多蔬菜水果少主食，少量多餐。
母乳妈妈，营养要跟上，但并不是说就得大鱼大肉地吃，尽量少油少盐。
我坐月子的时候，并没有特意加餐，每天和家人一样吃饭，一日三餐。当然，每天基本都有一个汤，或者排骨汤，或者蔬菜汤。没有喝汤习惯的家庭，母乳妈妈多喝水也是一样的。饭前喝水，还容易产生饱腹感，便于控制饮食。
我从坐月子到女儿一岁前，饮食基本一致。
我们早餐一般是稀饭、馒头或烙饼、凉拌菜，我再吃一个鸡蛋。
午餐炒菜+面条/米饭，素菜为主，每周吃一两次鱼、虾，一次排骨汤。
晚餐多吃菜喝少量汤面，少主食。
一天中吃一两个水果。
就这样的饮食，我的体重基本保持出月子之后的110斤一年没变，然后女儿一岁白天开始戒母乳，加奶粉，我开始晚上不吃饭。
这个大家不用模仿，我怀孕之前基本就不吃晚饭的，怀孕生女两年，为保证营养，也确实会饿，才恢复一日三餐的。
很多产妇坐月子一天要吃四五顿饭，不吃饿得慌，这都没问题，但把握一个原则，每餐不要过饱，八分饱就可以了。少量多餐、饮食均衡，一样可以瘦下来。
早餐、午餐主食、荤菜可以多点，晚餐乃至宵夜尽量不吃或者少吃主食，多吃蔬菜瘦肉，喝汤。
其次，一定要有运动量。产后是否跑步都不重要，关键是要有力量训练，来减肚子塑形体，恢复身材。
月子期间，子宫收缩，是减肚子的关键期。顺产的产后10天左右就可以开始少量运动了。躺在床上，抬腿、桥臀，都是非常好的有助于减肚子的小运动。
我自己就是月子运动的受益者，上图就是我当时每天的运动，效果非常明显。但女儿两三个月，我吃的太多，肚子又明显了，哭，当然这是后话，也是我的教训。
我是产后10天开始运动，还下楼散步了。在家的运动可以做，但散步这个就不要盲目效仿了，因为我本身体质好，又是8月份生孩子，又是在广东，所以不怕受风。很多产妇产后虚汗多，怕风，建议还是产后42天检查后再开始散步比较稳妥。
我个人比较喜欢散步、跑步，所以产后一年断断续续都有进行，这些对减肥瘦身没什么明显效果，但对我的精神状态帮助非常大，运动后身体舒服，心情放松。心情对自己和奶水量影响都很大。
最后，充足睡眠和好心情对身体状态也很重要。
这个就不展开说了，因为与问题瘦身关系不大，但对于奶水和新手妈妈的身体状态、精神状态影响很大，所以我还是想强调下。
产后，妈妈第一，孩子第二。妈妈状态好了，孩子才能好。真累了，就拜托其他家人多照顾孩子，妈妈调整好自己才能全心照顾孩子。
最后，分享点我的教训，一定要管住嘴啊
我是陕西人，喜面食，月子是我妈从老家来广东照顾我。我妈基本天天做手擀面，我开始控制的还不错，但产后2个多月，女儿奶量大增，我也总觉得饿，不知不觉吃了太多主食，月子瘦下去一点的肚子反！弹！了！
至今还没完全下去，这是我产后减肥最大的教训！小伙伴们一定要引以为戒啊。
另外如果有条件，产后力量运动或者瑜伽一直坚持是最好的。
不找借口，我自己也是有点懒，所以没有长期坚持，总断断续续，所以到现在女儿15个月，体重轻了，身材还没恢复。
谢谢你的关注。希望我的分享对新手妈妈的你有用，喜欢请关注我@自然循环我安然 ，可以与我留言、交流。
上一篇：吃什么东西才能让β细胞活起来？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |