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母亲经常失眠，总是说自己睡不着觉，该怎么才能缓解？
睡眠,的话,老年人母亲经常失眠，总是说自己睡不着觉，该怎么才能缓解？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是由好多原因造成的。如神经衰弱，生活压力大，用脑过度，睡前喝浓茶，晚饭过饱、吃油腻辛辣食物，睡前看有刺激的电视，网上玩游戏等都可引起失眠。另外，妇女更年期，也容易失眠。失眠根据病因，从源头上消解。一般先查明病因，遵医嘱，对症治疗，以中药调理为好，不宜长期服西药镇静催眠，因西药副作用大，且易成瘾，产生药物依赖，停药即反弹，得不偿失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议给你妈妈喝驼奶试试，我也是听人家推荐买的，效果确实不错。现在身边很多人都在喝驼奶，效果都不错。晚上睡眠不好，白天崩溃
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因很多，去医院看看大夫，中医调理一下也不错，千万不要自以为是的买助眠药吃，希望能帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医认为老年人失眠主要原因是“心脾两虚”“心肾不交”导致。
特效方剂： 生甘草15克 小麦30克 （盗汗改为浮小麦） 大枣9枚（去核）煎服 每日两次（早晚）7天一个疗程
功效：养心安神 健脾益气 和中缓急
回答于 2019-09-11 08:43:50
多陪陪老人，给老人讲讲外面的事，一起散步，做饭吃饭，欢声笑语不断。老人开心生活，睡眠会好些！
回答于 2019-09-11 08:43:50
母亲经常失眠，总是说睡不着觉，那我们做孩子的，尽量抽出时间来，多陪陪母亲，与母亲聊天，多说些安慰她的话，轻言细语地给她讲道理，不把工作中与生活中的烦恼告诉她，报喜不报忧，常陪她说话聊天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠手首先要在睡前一小时远离电子产品 然后听着轻松的音乐放松大脑 然后睡前喝杯加热的牛奶 可以有效的助于睡眠哦！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
人一上了年纪本来就会让睡眠变浅，这也是为什么爷爷奶奶一大早就起床，睡不着的原因，想要缓解可以从这6点开始入手。
1、呼吸法
这个方式是我实践过，且最适合我的方式!当我们没有睡意时，进行有节奏的呼吸，先大吸一口气，再吐气，然后由快变慢，起到催眠作用。这样放慢呼吸节奏可以使大脑放空，使全身放松，慢慢经过几分钟的深呼吸就可以进入良好的睡眠状态了。从科学角度分析这种方法是可使肺吸入更多氧气，氧气增多能有效调节人的副交感神经系统，让人少胡思乱想，就能安眠如梦。
2、联想法
想象自己身处安逸舒适的环境中，比如自己正静静躺在清澈的水面上，像一片叶子;又或者安静的花园，自己正漫步其中，嗅问鸟语花香;又或者在身临瀑布，静听潺潺流水的声音。此方法可让身体和精神放松，帮助睡眠。
3、运动法
白天适当运动，有助于身体缓解压力，晚上的时候不是很激烈的运动，如散步、瑜伽等，是可以有助于睡眠的。
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