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母亲经常失眠，总是说自己睡不着觉，该怎么才能缓解？
睡眠,的话,老年人母亲经常失眠，总是说自己睡不着觉，该怎么才能缓解？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
好事多磨。
一，找出失眠原因，病根，大多人是心情，压力。
常回家看看。多好的歌。
百忙中给父母电话，掛念，担心思念。
一句暖三冬。
二，失眠了也可能生活方式，
病从口入，晚上睡不能吃的太饱。
浓茶，诸多习惯。自己调理。
三生活好常态，日常好习惯
。四，运动，强身，身强百病不侵，因人而异，走，动，延年益寿。
五，排泄畅，排毒，吐故纳新。
六，乐观心态，幸福人生。
做好以上六点。失眠自愈。
您看呢。笑口常开
回答于 2019-09-11 08:43:50
天下父母心。
儿女感恩，要好心做好事。
好事多磨。
一，找出失眠原因，病根，大多人是心情，压力。
常回家看看。多好的歌。
百忙中给父母电话，掛念，担心思念。
一句暖三冬。
二，失眠了也可能生活方式，
病从口入，晚上睡不能吃的太饱。
浓茶，诸多习惯。自己调理。
三生活好常态，日常好习惯
。四，运动，强身，身强百病不侵，因人而异，走，动，延年益寿。
五，排泄畅，排毒，吐故纳新。
六，乐观心态，幸福人生。
做好以上六点。失眠自愈。
您看呢。笑口常开
回答于 2019-09-11 08:43:50
带着症状继续生活。森田疗法中提到，你从一开始就该放弃好起来的愿望，不要急于寻找解决方法，顺其自然，不要总与自己对抗。最初尝试的时候的确困难，顺其自然、自我放松。焦虑恐慌情绪升起的时候在心里告诉自己，这些是会过去的，承认这些想法和情绪的存在，像个战士一样不躲避它们的目光，迎上前去，看看究竟会怎样。
多外用内服的助睡眠产品是治标，而思维转变才是治本，如果不解决根本上的原因，失眠总是来来回回的找上你。失眠虽然让人痛苦不堪，但这是生活给的提示，你该改变了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
母亲总是装满了心事和愁绪，而这大多和子女有关...
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠不好有好多种原因，中医上讲心血不足，要补血，多吃一下桂圆 大枣之类的，也要辩证论处，多吃一些安神的：如百合等还要让自己有更多的爱好和乐趣，愉悦自己的的心情。多管齐下，中医调理身体，自己调理精神，慢慢一定会好起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从中医理论上看，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。常见诱因有心火亢盛、肝郁化火、痰热内扰、胃气不、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。古汉草本甜睡茶疗调理虽然不会立竿见影，但没有副作用，而且标本兼顾，调理30天即可改善睡眠，调理60天即可递减安眠药服用量，调理90天即可慢慢摆脱安眠药，最长调理6个月能恢复正常睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
克服失眠的心理调适方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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