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母亲经常失眠，总是说自己睡不着觉，该怎么才能缓解？
睡眠,的话,老年人母亲经常失眠，总是说自己睡不着觉，该怎么才能缓解？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
1选择晚饭后运动一个小时，根据自身体质选择强度合适的方式运动，也不要太累，但也要让身体感觉到有点累，运动完后洗个热水澡立马睡觉，建议关掉手机或者开静音。
2建议每天洗完澡后，睡觉前选择50度左右的温水加半桶水，另放3勺食盐，泡脚40分钟左右，立马睡觉，建议关掉手机或者关静音，这个方法对我非常有用。
3睡觉前可以喝半勺质量好的蜂蜜，建议到乡下养蜂户找些纯度高的蜂蜜，最好不要在超市里买，那些大部分经过加工稀释过，有些可能勾对了其它糖种的不适用，但蜂蜜过敏者就慎用
4多出去外面旅游散散心，选择正规有温泉的旅游点泡下温泉会有所改善。
5是否考虑一下，女人到了更年期是否有更年期反应，忧虑烦噪，都有可能造成失眠，建议去医院找神经科医生检查下，如果是的话，可能要心理医生进行一些心理疏导。以前我婶就出现过这种现象。
6如果老人能喝点白酒最好，适当的喝30至50克白酒也容易入睡。
7能够靠运动或食物，或者以上方法解决就尽量解决，实在没有效果才去找医生开点中药调理一时间，建议不是万不得已别吃安眠药等西药，会造成药隐依赖性，每个人身体素质都不一样，选择适合方法才是好措施，希望我的回答对您的母亲的失眠症状有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议适当运动，睡前泡脚
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