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母亲经常失眠，总是说自己睡不着觉，该怎么才能缓解？
睡眠,的话,老年人母亲经常失眠，总是说自己睡不着觉，该怎么才能缓解？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人睡眠不好该如何改善。首先要知道老年人睡眠不好，他有没有可能潜在的原因。比如说年纪大了，有没有心肺功能的不好，心脏的心力衰竭，有时候会导致老年人夜间平卧困难，呼吸困难导致他睡不好觉，还有内科的像慢性阻塞性肺病，也是在晚上可能会导致呼吸困难，而让他的睡眠不好。
如果是合并有这些内科情况，建议先去处理这些内科情况之后，看看睡眠是不是能得到改善。那其他的情况，没有合并有内科疾病的情况，就包括老年人有没有思想负担，精神、心理的压力，看看能不能从这方面着手。
其他的原因还有，因为老年人正常的睡眠的生理需求是减少的，如果他一天能睡5到6个小时左右，就不需要去担心了。那如果睡不够这么长的时间，可能需要到睡眠专科或者是神经内科来就诊，通过比较系统的评估之后，给老年人个体化的治疗方案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人一上了年纪本来就会让睡眠变浅，这也是为什么爷爷奶奶一大早就起床，睡不着的原因，想要缓解可以从这6点开始入手。
1、呼吸法
这个方式是我实践过，且最适合我的方式!当我们没有睡意时，进行有节奏的呼吸，先大吸一口气，再吐气，然后由快变慢，起到催眠作用。这样放慢呼吸节奏可以使大脑放空，使全身放松，慢慢经过几分钟的深呼吸就可以进入良好的睡眠状态了。从科学角度分析这种方法是可使肺吸入更多氧气，氧气增多能有效调节人的副交感神经系统，让人少胡思乱想，就能安眠如梦。
2、联想法
想象自己身处安逸舒适的环境中，比如自己正静静躺在清澈的水面上，像一片叶子;又或者安静的花园，自己正漫步其中，嗅问鸟语花香;又或者在身临瀑布，静听潺潺流水的声音。此方法可让身体和精神放松，帮助睡眠。
3、运动法
白天适当运动，有助于身体缓解压力，晚上的时候不是很激烈的运动，如散步、瑜伽等，是可以有助于睡眠的。
4、阅读法
睡觉之前看会书是有助于促进睡眠的，失眠的朋友不妨在床头放基本书，晚上睡不着的时候看一看。
5、音乐法
音乐是心灵的治愈师。临睡前，听听柔和、单调的音乐，也能达到一定的促进睡眠的作用。听到安静好听的音乐，可以暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
6、泡脚法
晚上睡觉之前，取几片生姜，用温度合适的水进行泡脚，坚持的话，对于改善睡眠质量是有一定作用的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠实际上首先要找到原因，看看有没有其他一些原因，第2个就是要建立一个良好的睡眠习惯啊，建立条件反射，另外一些助眠措施啊，包括药物啊，和睡前洗热水澡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人失眠少觉是比较正常的，但是如果你给她营造一个温馨的生活环境和合理饮食结构是能够改善的。平时多给老人交流，让她心情舒畅，如果你母亲身体不错的话，建议她能够平时多散散步，有一定的运动。饮食上要少盐，多吃蔬菜和粗粮以及豆类，这样老人心平气和不上火，就比较容易入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我要问一下你母亲是怎样的失眠？夜里十一点到一点不易入睡，一般和胆经有关。一点到三点和肝经有关。三点到五点和肺经有关。如果整夜睡不着，问题就严重了！找中医好好治吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
假如阿姨没糖尿病的话，家里面种没种花生？花生的叶子放在热水壶里面煮水，让阿姨喝可以治失眠的
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果说老年人经常失眠的话，建议带老人在睡前进行短暂的散步，这样的话可以帮助老年人放松精神，然后散步之后再进行半个小时的泡脚，让全身放松，而且对于睡眠质量也是有一定的帮助。还可以给老人喝一些热牛奶，或者是说听一些舒缓的音乐，这些都对于睡眠有一定的帮助性的作用！希望我的建议可以帮到这位朋友的母亲[祈祷][祈祷]
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