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大家减肥都用了多长时间、什么方法才瘦下来的？
自己的,体重,时间大家减肥都用了多长时间、什么方法才瘦下来的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
每个人的减肥方法不同，自控能力不同，饮食习惯不同，身体素质不同，体重基数不同，瘦的标准不同，所以瘦下来的时间也各部相同。小编瘦下来花了三个来月的时间，一共减了十二斤。可能有朋友要说了，三个月才减十二斤，太慢了，但小编已经很满足了，能瘦下来，而且健健康康的瘦下来，一年了，一点都没反弹，还有什么不满足的呢？
我是去年过完年之后开始减肥的，原因是过了个年之后，胖的没衣服穿了于是就开始减肥。我是三月初开始减肥的，五月底结束，差不多三个月。
回想那段时间，真的是不容易。那时候准备参加二级建造师考试，一边备考 ，一边上班，一边减肥，忙碌而充实。我主要采用控制饮食加减肥产品的方式来减肥。每天早晨一根卡瘦减脂棒，一个鸡蛋，外加一小盘青菜。中午糙米饭+鸡肉（牛人、虾、鱼肉选其一）+青菜豆腐汤。晚上又是卡瘦减脂棒+煮青菜。这样吃既方便省事，又能减肥，真的是两全其美。正是因为有充足的时间复习 ，建造师的三科考试一次就通过了！
而且卡瘦减脂棒是一款减脂食品，安全无副作用，这样慢悠悠的减下来，也把我之前不良饮食习惯也调整过来了，现在再不回把自己吃的撑的走不动，也不会大鱼大肉胡吃海塞，知道了怎么吃的健康有营养。所以减肥介绍一年多了，体重仍然很稳定。
所以，小编也希望正在减肥的你不要急于求成，找对方法，坚持下来，你一定会瘦！下图是小编最近的体脂测。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个月，跑步
回答于 2019-09-11 08:43:50
我用了90天！瘦了36.3斤！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一年半，瘦100
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是一个长久的过程，要有一颗坚持下去的心,这样才能成功，如果说多长时间能瘦下来，那要看个人的体质了，再加上饮食控制以及日常锻炼，首先我们要有合理健康的饮食结构,，每天要保持蔬菜瓜果、鱼、 禽、 蛋和瘦肉类的摄入，控制主食及甜食的摄入量，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。第二、要确保每天必须的活动量，坚持日常身体活动，每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈，都是可以的，还要保持良好的生活作息规律，保持充足的睡眠，充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。不暴饮暴食，每天要多喝水，促进新陈代谢，养成了这样良好的习惯，都不用刻意的去减肥，慢慢的身体就成了易瘦体质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很久。要把肌肉练出来，脂肪消耗掉才行。
如果全靠饿，也会掉肌肉，很容易反弹。
所以要做力量练习，提高基础代谢率，这个时候你会发现想胖都胖不起来，像我一样
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥要坚持多久才能瘦下来？减肥，首先是方法正确，其次是持之以恒，这样的前提下，才能谈“瘦下来”所需要的时间。
一． 科学的方法是获得减肥效果的前提。
“管住嘴，迈开腿”，科学减肥，在于坚持快走、慢跑、跳绳、健身操等有氧运动的同时，合理控制饮食。就有氧运动而言，还应保证足够的运动次数、运动时间和运动强度。
（下图：减肥需要保证持续有效的有氧运动）
二． 持之以恒，方能获得减肥的成功。
减肥者之所以不能获得减肥的效果，其一是减肥方法不合理，其二就是缺乏减肥的恒心
，比如：觉得锻炼太累，锻炼了几天，就坚持不下去了，或者，总是难以抵挡美食的诱惑。
（下图：一些美食，热量多，无助于减肥）
要获得减肥的效果，必须有坚定的信念，以恒心去坚持。
就健身方面而言，应让自己喜欢上健身运动，喜欢了，才会以身心自愿投入其中，并很好坚持下去。
（下图：快乐健身，自然会获得减肥的效果）
三． 不同的减肥者，获得减肥效果的时间，会有差异。
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