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大家减肥都用了多长时间、什么方法才瘦下来的？
自己的,体重,时间大家减肥都用了多长时间、什么方法才瘦下来的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我现在已经不减肥了。但是通过减肥的过程，我已经养成了好的饮食习惯、生活习惯和运动的习惯。再也没有吃到撑还想吃的时候了。我想这就是养成了易瘦体质吧。希望我的方法能帮到你，祝你早日瘦身成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有毅力，有时间一个月的变化都很明显，我最骄傲的是我一个月减了三十斤，全靠自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
有毅力，有时间一个月的变化都很明显，我最骄傲的是我一个月减了三十斤，全靠自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样要看肥胖的形成原因，肥胖时间，年纪，身体健康情况，代谢能力如何等等！
肥胖原因，遗传性肥胖从小就遗传父母亲基因，表现从小脂肪细胞的数量相对比较多，逐渐的脂肪细胞体积增大形成肥胖，这种减肥比较困难，即使减下去后复胖的概率比正常人会高！胖素基因比较活跃，基因是无法改变，但表达方式可以改变。成功的减肥可以改变基因的表达方式。
肥胖的形成时间，一般来说从发胖5-10是比较容易减下去的，当然时间越长的脂肪比较顽固，减肥比较困难。
年纪的原因，年轻比年长的更容易减，这和身体的健康情况是息息相关的。
身体健康情况，减肥需要人体八大系统参与协调工作，脂肪在肝脏生物化学分解，分解物从肾脏排出，这就要求肝功和肾功要完全正常。非正常者需要先调整指标至正常后方能开始减肥。
最后代谢情况和减肥的毅力，肥胖排除遗传因病或药致肥，剩余基本上是代谢性异常肥胖，主要是不好的生活习惯所致，当然成功减肥是可以修复代谢系统的异常。当决定变得更加健康和美丽，需要下定决心和毅力，坚持结果一定是美好的。
所以，减肥的目标是，减去多余的脂肪，修复脂代谢系统，养成良好的科学的生活习惯，长期达到体重管理的效果！
所以，减肥的时间多长因人而异，个体不同时间也不同。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从5月份开始准备减肥，自己给自己定了目标，从5月20日开始减肥到今天我坚持了快2个月，2个月的时间我减了14斤。都说21天能养成一个好的习惯，减肥不是一天两天就能成的，只要坚持肯定能够看到效果。
人生没有等出来的美丽，只有走出来的光辉！加油.....✊
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享自己的经历吧，这个问题其实很多人都在问，我自己亲身经历，从230斤减到130，用了三个月的时间，现在稳定在150斤，一年没反弹，用过很多方法，有些方法甚至非常极端，踩过很多的坑，总结下来其实有几点吧：
1、首先摆正好心态，减肥前一定设定一个目标，搞清楚自己为什么要减肥，其实体重大不代表一定不健康，弄清楚自己减肥的目的，再设定一个目标，比如是单纯的为了减重还是想有个好的体型；之后建议设置阶段性的目标，方便建立自己的自信心，尽可能的避免半途而废
2、合理的减肥我个人觉得最核心的是吃睡练，吃好永远是第一位，饮食一定要搭配合理，多吃粗粮和高蛋白，一定不要去节食，饮食的搭配方法有很多，比如：低碳搭配欺骗餐、碳循环之类的，可以选择自己合适的，一定不要去盲目的照搬别人的食谱，每个人的身体结构都是不一样的，需要根据自己的情况去调节；其次就是睡眠质量，无论是减脂还是增肌一定要有好的睡眠，这里的睡眠质量核心是要有规律的作息时间，尽量不要熬夜，每天保证8小时的睡眠；最后一点事锻炼，养成好的运动习惯，能很好的提高减肥效率，基数大的建议循序渐进，前期可以做低强度的有氧，慢慢过渡到无氧+有氧的方式，是一个长期的过程
3、体重降下来之后，保持好自己的身材也很重要，当体重达到自己的期望值的时候，可以慢慢的恢复正常饮食，避免出现暴食，慢慢养成好的习惯
纯手打，希望能帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
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