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大家减肥都用了多长时间、什么方法才瘦下来的？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
大家减肥都用了多长时间、什么方法才瘦下来的？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你瘦多少斤，如果是2斤的话你两天就瘦下来了，只要在这两天里几乎不吃饭。你想一想呀，生一场病吃不下饭，就瘦了几斤。但是就是会反弹的。
我们办公室总共五个人。现在全部在减肥。有一位同志已经减了一年半，以前体重是147斤现在132斤。他的做法是早餐中餐正常吃，晚餐少吃或者不吃，尽量不吃主食，现在血压也比以前正常了不少。另一位同志每年四月份开始减肥，就是整天都不吃主食，米饭之类的，其他的正常吃，两三个月，她就减十斤，这样夏天穿衣服就好看了，每年的十月份她又开始正常吃饭。体重又会反弹上去。其他的同志早上中午都是正常吃，晚餐用水果黄瓜西红柿代替，减肥效果也比较好，大约半年也减了有十斤。
来说下我自己，看着同志们减肥都有效果，我也加入了队伍。但我有低血糖，不吃饭，我就饿的发慌。减了多次都不成功，早上到办公室走路脚都发抖。我怕低血糖发作所以每次都选择在周六周日这两天试验，因为不舒服，马上可以吃一点东西，这样就不会低血糖发作。有次周六我坚持了一天晚上不吃饭，到了周日居然也不觉得饿，就吃了中午一餐饭。就这样开始了我的减肥之路。早上也不吃的太饱，中午正常吃，晚上尽量不吃或者吃一个苹果，或者吃几个红枣。如果晚上有聚会吃饭，中午就会煮一小把面条吃，就是尽量少吃。减肥之后运动量稍微增加了一点点，每天坚持步行8000步左右。四月份开始减肥的，到现在八月份已经四个月了，体重减少约十斤。身体觉得轻快多了。
要说的是体重上下会有3、4斤的浮动，早上和晚上体重都不一样，早上略轻一点，晚上略重。晚餐之后第二天，很明显会增加一些体重。
另外，晚上不吃晚饭一开始很痛苦，那个时候人已经是条件反射的要吃。我的经验就是，家里不做饭，或者中午把饭菜全部吃光，晚上没有东西吃，再做些其他事情来分散注意力。这样也会很痛苦，熬不住的时候就去睡觉。第二天早上起来就不饿了。这样坚持半个月就会好一些，一个月以后基本你也不想吃东西了。到现在，如果晚上多吃点东西都会不舒服呢。现在已经习惯了晚餐不吃了，而且这样感觉身体特别轻松。
可能有一些跑题了，但是希望给减肥路上的你一些参考！
回答于 2019-09-11 08:43:50
颖食营养说重点：减肥这个时间还真是不好说，如果践行得比较好，足够自律，本身体重基数大，那么一周瘦个3-5斤也是有可能的。如果体重基数不大，那么坚持一个月瘦2-3斤也可以。先坚持运动一个月试试！
减肥的时间不是一天两天就能够达到目标的，那么要想减肥，先来坚持运动一个月试试。不管是每天走路，还是跑步，游泳，打球，平板支撑等，都需要进行持续至少30分钟才能有效果。有氧运动与无氧运动的结合，才能够让身体里的脂肪消耗，也不会有肌肉的过分分解造成损伤，这样整体的体脂率下降，肌肉比率才会比较高。
饮食坚持清淡，食物多样化！
减肥期间可以做饮食记录，将每天吃得餐食进行拍摄或者记录，这样才知道自己都吃了些什么，知道哪些食物是利于减肥的，哪些是不利于减肥的。一定要注意整体膳食的少油少盐少糖，清淡为主，每天数食物的颜色，食物的种类。颜色越多，种类越多，份量还要少，才能够利于减肥。
正常运动，平衡饮食，保持好心情，早点休息，才能够坚持一个月后就能够感觉瘦了，精神还好了。再继续坚持，就又能够瘦几斤啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥要坚持多久才能瘦下来？这取决于你减肥的方式的有效程度。我的减肥方式让我在减肥初期一天瘦一斤，第一个星期瘦了7斤多，第一个月累计瘦了20斤，第二个月又瘦了20斤，然后就体重就基本稳定了，没有反弹，最近又瘦了两斤。
我是明显瘦下来了，谁见到我都会感叹，你怎么变成这么瘦了？用了多长时间瘦下来的？当听到我说，用了两个月的时间，他们都很吃惊，问我怎么减的。我会毫无保留地把我的减肥方法分享给大家，因为我的方法不仅能迅速减肥，还能降血糖降血压降血脂，一举多得，减肥健身。
我是怎样迅速减肥的呢？
简单的说，就是让输入的热量低于消耗掉的热量，体内的脂肪自然消耗掉了，人也自然就瘦了。
热量的主要来源，就是碳水化合物，也就是我们一日三餐中的精米精面，早上的馒头、油条，中午的面条、米饭，晚上的馒头、面包都是碳水化合物。
想要减肥，一方面就是减少碳水化合物的摄入，早餐馒头的量减半，午餐面条、米饭要少吃，晚餐主食也要减半。
这么吃会不会吃不饱？能吃饱，还能吃好！你可以把少吃的碳水食物用鸡蛋、蔬菜、瘦肉类、菌类替代。另外，也可以用杂粮蒸馍做面条，取代精米精面。
想要减肥，另一方面就要加大热量的输出，怎么输出呢？运动！如果说饮食是减肥的第一利器，运动就是第二利器。两者结合起来，效果事半功倍。
我的减肥运动，非常简单。随时随地，有空就走，工作时原地走，饭后散步走，寄个快递我也以步代车。不用太多，每天累计够一万步即可。
只要你能坚持用我介绍的方式，一个月瘦下来不是梦，很简单的瘦下来20斤，如果还达不到你的理想体重，那就继续坚持，两个月能让你瘦下来40斤。不怕你不瘦，就怕你没毅力！来吧，试试我的减肥好办法吧！已经有很多朋友成功了，期待你的加入，期待你的成功！
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