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大家减肥都用了多长时间、什么方法才瘦下来的？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢你的邀请回答！

很多人会问这个问题，减肥多久能够瘦下来？其实减肥不仅仅是一方面能决定的，影响减肥效果的因素有很多种，今天我们就来一起看看吧！

1、选择减肥的方式很重要。

减肥的方式方法很多，我们要选择适合自己的健康减肥方法，目前常见的有中医减肥、服用减肥药物减肥、手术减肥、节食减肥、运动减肥……在减肥前最好在专业人员的指导下循序渐进的进行。

2、饮食等生活习惯

世界卫生组织(WHO)规定的科学减肥原则是“不厌食、不乏力、不腹泻、不反弹”。减肥需要合理控制饮食、调整健康的生活习惯，均衡饮食注意摄入营养成分的合理比例，同时减少酒精、饮料等饮品的摄取，调整好作息时间。

3、持之以恒最关键

很多人减肥在短期内非常明显，瘦的速度很快，但是反弹的几率很大，究其主要原因还是没有把减肥的方法坚持好，管住嘴迈开腿需要持之以恒。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我用了30年减肥，有效的运动和合理饮食习惯才会更好的解决肥胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥一定要忌口，油腻，油炸的，坚果，甜的不能吃，要吃的清淡，每顿吃5－7分饱就行了，多运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人的身体情况不同，正常来说三个月是一个周期，你就能明显看出自己的变化……

方法其实也不慢，减肥前期最忌剧烈运动，如果体重大的话，你的身体关节会吃不消，前期要先从核心基础开始练，让你的腹部发力，增强自身的腹内压，慢慢的学会去控制并作用自己的身体，然后再利用核心的力量，往四肢延展……

回答于 2019-09-11 08:43:50

我用了30年减肥，有效的运动和合理饮食习惯才会更好的解决肥胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥和自身的体重，自己的减肥方法相关。

回答于 2019-09-11 08:43:50

25天16斤

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