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有氧运动指的是哪些运动？为什么？
有氧运动,氧气,心率有氧运动指的是哪些运动？为什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
而当我们处于比这个温度低的环境中，身体就就会燃烧更多的卡路里让自己保持在核心温度。 并且由于水的密度比空气大800倍，它可以吸收大量的热量，水下即使是很小的温差变化都能大大提高我们对热量的需求。
2，划桨
热量消耗：500到700卡路里/1小时
减脂原理：划桨是国外最流行的运动。
运动的方式主要运用到全身肌肉，驱使划桨板向前推动 这种运动能极好地锻炼上半身，不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力。
3，游泳
热量消耗：约650卡路里/1小时
减脂原理：游泳是一种事半功倍的减肥运动。游泳者需克服水的阻力，加上水的导热性能非常好，散热速度快，所以会消耗更多的热量。
另外，游泳时，人的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，可避免下肢和腰部运动性损伤。建议每周3~4次，每次30~60
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们知道，汽车发动机通过燃烧汽油产生动力，汽油的燃烧离不开氧气。同样，人类运动中也需要燃烧燃料以获得动力。当然，人类的「燃料」是糖类、脂肪和蛋白质。
与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧（即氧化）「燃料」时也需要氧气助燃。人们在运动时大口地呼吸，空气中的氧气通过肺进入到血液循环系统之中，然后随着血流向全身的细胞中，这个过程需要一定的时间。
运动强度比较低时，耗能也小，氧气有时间被输送到组织细胞中，身体内的「燃料」得到了充分的氧化「燃烧」，满足运动的能量需要，这样的运动就是有氧运动。低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼。
而当人们在做剧烈的运动时，比如 100 米跑，10 多秒钟就已经跑过了终点，而起跑时吸的那口氧气，却根本还来不及到达细胞当中去参加「燃烧」的活动。也就是说，氧气还没有起作用，而运动就已经结束了。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差决定了剧烈的、短时间的运动，成为了无氧运动。比如 100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，举重等都是无氧运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧运动是指我们的身体在氧气供应充分的条件下进行行动,它的能源主要来自体内糖分和脂肪的有氧代谢.简单来说,低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动.常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做操等.有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长(一般要半小时以上).同举重、赛跑、跳高、跳远、铅球等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,它可以增强心肺耐力和功能,心肺耐力增强,最大的好处是使我们干活不累.
有氧运动是一种很科学的运动健身方式,糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者适合做有氧运动;有氧运动对预防椎间盘突出、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化等有一定的预防作用;患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人以及年龄大的人,也可以做有氧运动来强身健体.有氧运动有利于减肥,但它的减肥效果在短期内不易看见,时间要长一些,它与饮食控制结合起来被认为是简单易行且科学有效的减肥方式.
回答于 2019-09-11 08:43:50
先做IPN监测（心肺有氧耐力监测），每个人达到有氧运动的心率指数不同，在根据自己的身体情况选择有氧运动的项目！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧运动和耗氧运动是一个相对的概念。很多运动在速度和量小或时间较短的时候，它就是有氧运动，反之就是耗氧运动。举个例子，暴走就是典型的耗氧运动，但是慢走及匀速走就是有氧运动。游泳，慢游就是有氧运动，快游或者是游的时间比较长，那就成了耗氧运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧运动，在运动时让皮肤表面产生一层湿气就行了，也就是说我们在运动的时候，不要太劳累，不能产生大汗淋漓情况，要不然会伤到我们心脏，出汗太大会动血气，那样就违背了运动的初衷
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