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有氧运动指的是哪些运动？为什么？
有氧运动,氧气,心率有氧运动指的是哪些运动？为什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。评价有氧运动的标准是心率，如果心率能够保持在150次/分钟左右，我们就可以称之为有氧运动了。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间长，一般应不低于30分钟。有氧运动期间人体肌肉可以获得充分的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可以消耗脂肪。所以想减肥的朋友们，可以适当的做一些有氧运动，但不要太剧烈，例如慢跑，快走等。太剧烈的运动就变成了无氧运动，对减肥基本没什么效果，例如赛跑，篮球比赛等运动都属于无氧运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧运动和耗氧运动是一个相对的概念。很多运动在速度和量小或时间较短的时候，它就是有氧运动，反之就是耗氧运动。举个例子，暴走就是典型的耗氧运动，但是慢走及匀速走就是有氧运动。游泳，慢游就是有氧运动，快游或者是游的时间比较长，那就成了耗氧运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先做IPN监测（心肺有氧耐力监测），每个人达到有氧运动的心率指数不同，在根据自己的身体情况选择有氧运动的项目！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是每天河边慢跑
回答于 2019-09-11 08:43:50
很荣幸回答你的这个问题，我是一位健身爱好者，也是头条健身领域创作者，我热爱健身，不仅仅只是为了好身材，
更是我热爱生活、积极向上的生活态度。
有氧运动和无氧运动的分界线其实没有那么明显，因人而异。
比如跑步，
人家专业运动员5分的配速是有氧运动，对于大部分业余跑者，5分可能便是无氧运动了。
并不是只要有氧运动才能够减脂的。无氧运动增加了肌肉含量，肌肉消耗的热量比脂肪高，本质上也增加了代谢。
最好的减脂方法是有氧运动加无氧结合。每天有氧运动40分钟后无氧运动20分钟。
以上是我针对这个问题的个人见解，如果大家有什么不同看法 ，欢迎评论区留言哦，很乐意跟大家一起探讨有关健身的话题哟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧运动是在氧气供给充足的情况下持续长时间的中低强度全身运动。比如慢跑、跳健美操、快走等～
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动中我们常常说做有氧运动能够消减体内的脂肪，那么什么是有氧运动呢?下面就让我们来分析一下。
我们知道，要想汽车走动，汽车是需要燃烧汽油，来给汽车供能的。而人体运动，就像是汽车开动的过程一样，只不过运动需要的热量，变成了糖、碳水化合物、蛋白质等。
而做有氧运动，只是加快身体里面的热量消耗的时间，从而带走身体摄入的多余热量，起到减肥的目的。
如果是运动强度比较低时，那么它的耗能就小。这时人体吸入的氧气有足够的时间进入到组织细胞中，身体内的燃料得到了充分的氧化，满足了运动过程对氧的需求，因此就被称为了有氧运动。
所以在生活中一些低强度，耗时时间长的被统称为有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。它的好处是，在运动过程中需要大量的氧气，就可以增强心、肺功能。
但是，有氧运动唯一要求的是，它的运动时间会比较长，这样对难于坚持下去的人，是很大的一个缺点。 就比如，如果一个人跑100米，在10秒内就已经已经跑到了终点，这对于跑步者来说，就是一口呼吸跑向终点的时间，这时更本就没有达到细胞进入血液循环的时间。
也就是说氧气还没充分利用，时间就已经结束了 因此，这种消耗模式就成为了无氧运。
哪些运动属于有氧运动
1，潜水 热量消耗：900卡路里/1小时
减脂原理：潜水能燃烧卡路里，是由于人在水里消耗的热能比陆地上大。 人体一般维持在36-37度左右的核心温度，我们每天燃烧的大部分热量实际上就是用于这一目的。
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