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有氧运动指的是哪些运动？为什么？
有氧运动,氧气,心率有氧运动指的是哪些运动？为什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
脂肪的消耗过程中，就必须有氧气大量参与了。
因为脂肪只有和氧气互相作用，才可以提供能量来支撑运动。
脂肪+氧气=能量+二氧化碳+水
能量再运动中用掉
二氧化碳呼出体外
水参与身体内循环
这就是最简约的有氧运动的全程。
也正因为有氧运动在消耗脂肪，因此所有的减肥者都在使用有氧运动，达到最健康而且直接的减肥效果。
希望有帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么是有氧运动？有氧运动，是相对无氧运动而言的，是依靠有氧代谢提供能量的运动。
有氧运动，强度相对低，有着节奏性、持续时间长等特点。快走、慢跑、跳绳、游泳、骑自行车，动感单车、椭圆机、健身操、瑜伽、以及篮球、羽毛球等各种球类，都是有氧运动。
有氧运动适合不同年龄的运动爱好者，坚持有氧运动，可以提高心肺能力、增强体质、行动更灵活；就中老年人而言，还可以预防肌肉萎缩，防治高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。坚持有氧运动，也是减肥的科学方式。
有氧运动的效果，在于保证一定的运动时间，运动强度和长期坚持。每次的运动时间而言，起码应在半小时左右；运动的强度，是以心率作为参照，运动时的心率，一般是在最大心率的60-80%之间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
有氧运动，通俗的讲就是有氧气的运动，就是说在运动的时候。身体周围有比较充足的氧气供应，其实也就是在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。让人在运动过程中，吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。一般来说有氧运动，运动时间较长。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。有氧运动可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
一般的有氧运动，像慢跑、长跑，骑自行车，等等，这类的户外运动属于有氧运动。还有就是散步，健步走等等也是有氧运动。另外，像跳健身操，这类改善我们心肺功能的都可以称之为有氧运动。
大家需要注意的是，运动前的拉伸和运动后的放松，这个是有氧运动中很有必要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
近年来，有氧运动开始越来越受到人们的关注，人们总是片面地认为出汗就等于减肥。其实不然，出汗不等于减肥，你要练得对症才行,这些体式值得一练.
不管出汗是否能够减肥，我们必须在减肥路上付出十足的努力才能成功，练得对症才是减肥的最终奥义。这个体式是波姐非常喜欢的一个减肥动作，不仅可以让我们摆脱肥胖的烦恼，还能让我们提高自身气质，彰显女性魅力。将双手环抱撑在地面上，头部接触地面，将双腿向上抬起后再向前下压，双腿分开。
出汗就能减肥这个说法虽然并不靠谱，但是出汗也是我们减肥过程中必不可少的一个过程，只要刻苦练习，我们就一定会出汗，继而才会减肥。这个体式与我们在起跑时的准备动作十分相像，首先要蹲立在瑜伽垫上，然后将身体向前倾倒，双手撑在瑜伽垫上，将右腿伸直，臀部上抬，左腿向上抬起，膝盖弯曲。
我们在练习瑜伽的过程中有一个重要环节就是出汗，意思就是出汗虽然并不能减肥，但是减肥却一定要出汗。这个体式需要我们具有极高的身体柔韧度才能完成，所以我们在练习时一定要注意循序渐进不要受伤。它可以帮助我们提高身体柔韧度，还可以帮助我们舒筋活络，减肥塑形。站立，将上身向后下压，双膝弯曲，双手手肘接触地面，并用双手抓住右脚脚尖。
不管出汗是否能够帮助我们减肥，瑜伽都是我们在减肥时最好的选择。所以你还在犹豫什么，快来和波姐一起动起来吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动。
有氧运动可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
有氧运动的全名是有氧代谢运动，它必须具备三个条件：
①运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。
②运动时全身大多数的肌肉群（2／3）都参与。
③运动强度在低-中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。
通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、跳健身舞、做韵律操等。
相对而言，无氧运动所需的能量由糖酵解系统供能，供能过程中不需要氧的参加，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170- 180次／分以上。如100-200米短跑等较激烈的运动都属于无氧运动。
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