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六十岁还能练武吗?
武术,身体,强身健体六十岁还能练武吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉这样问,应该是在老人家平时没有运动习惯的状态下,所以才会有这个问题产生
要是平常有运动习惯,评估一下骨骼,关节,肌肉的活动力跟延展度,挑选适合自己的武术运动即可
武术博大精深,从柔中带刚的太极,八段锦,到刀枪棍械,都是武术,我国武术范围广泛,内含千年蕴藏,不论个年龄层各身体素质都是有可参与的项目,不存在几岁人就不能参与的情况
加之如太极,道家气功等,本身就是未养气,增加身体机能抵抗力的活动,最适合老年人不过
若是提问者家中老人平时没有活动习惯,那从此类活动入手最合适
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以,建议练太极这种比较舒缓的武术!
老年人锻炼身体的五个原则
一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟,每周3至5次,不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。
二、老年人仍须注意重量训练。重量训练对减缓骨质流失,防止肌肉萎缩,维持器官功能都会起到积极作用。老年人应选择轻量、安全的重量训练,如举小沙袋,握小杠铃,拉轻型弹簧等,每次锻炼时间不要过长。
三、须注意维持体能运动的“平衡”。体能运动的“平衡”,应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动,至于如何搭配,要视个人情况而定。
四、高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动,因为久坐不动对于身体的危害更大。这类老人应选择幅度较小、与自己身体相适应的运动方式,如慢走代替跑步或健身操等。
五、须关注与锻炼相关的心理因素。由于老年人体质较弱,体能较差,不少人锻炼时会产生畏难情绪,这样将使锻炼效果大打折扣。因此,老年人锻炼时应当有正确的心态:只有坚持锻炼才能起到强身健体的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
六十岁是可以练武的,但是这里要分清武的两个概念,选择适合自己的,现在主流的“武”有两种概念,第一种是擂台的格斗技术,另一种是强身健体的保健运动,比较推荐后一种“武”,以强身健体为主。简单说一下这两种类型。
1.武(擂台格斗技)
主要是现代格斗术,区别于传统武术,主要是以实战和商业赛事为目的,直接有效,杀伤力非常大,但是对身体状态要求非常高,拳怕少壮,说的就是这种,不太适合中老年人,因为训练强度非常高,并且难免会对身体照成损伤,气血非常旺,容易引起心脑血管疾病,危害身体健康。
(拳击、空手道、泰拳等类型)
2.武(养生保健)
属于强身健体、修养生息、活动筋骨的保健操运动,比较适合中老年人,安神养心,很少对抗性,主要是活动身体。
(太极拳、形意拳、太极剑等)
六十岁的年龄应该主要以强身健体为主,凶猛斗狠次之。祝身体健康,能找到自己喜爱的武术种类。
回答于 2019-09-11 08:43:50
八十岁都能练
回答于 2019-09-11 08:43:50
安全可以,一点都没有问题,但要力所能及,练一些简单的动作,最好是技击动作,发力只要用到自身四成的力量就行,这样对身体很好特别是心血管疾病,还有功能性退化的疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
照样练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题有点笼统,个人认为,如果60岁后练武是为了锻炼身体,那没问题,如果是为了上台搏击,那只能说是武侠小说看多了希望像小说中的那样遇到绝顶武功师傅传自己一身武功纵横江湖。
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