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六十岁还能练武吗？

武术,身体,强身健体六十岁还能练武吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

六十岁还能练武吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

为啥不能练？我六五年人，跑步，拿大顶，俯卧撑，铁砂掌硬气功照样练。只要不懒，踢腿压腿拉拉筋，练练武术套路，坚持下去一定会雄赳赳，气昂昂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，建议练太极这种比较舒缓的武术！

老年人锻炼身体的五个原则

一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。

二、老年人仍须注意重量训练。重量训练对减缓骨质流失，防止肌肉萎缩，维持器官功能都会起到积极作用。老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋，握小杠铃，拉轻型弹簧等，每次锻炼时间不要过长。

三、须注意维持体能运动的“平衡”。体能运动的“平衡”，应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动，至于如何搭配，要视个人情况而定。

四、高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动，因为久坐不动对于身体的危害更大。这类老人应选择幅度较小、与自己身体相适应的运动方式，如慢走代替跑步或健身操等。

五、须关注与锻炼相关的心理因素。由于老年人体质较弱，体能较差，不少人锻炼时会产生畏难情绪，这样将使锻炼效果大打折扣。因此，老年人锻炼时应当有正确的心态：只有坚持锻炼才能起到强身健体的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这主要根据自身的身体壮况而定，对于过60岁的初学者也只能起到键身作用很好，运动不要过量，要量力而行，千万不能太过以免伤身，本人58年生人，由于常年坚持运动，这个年龄对我来讲，正是技朮定形时期，和理论的丰富期，怎能不练，在身体条件充许的情况下还要多练，因为拳中的乐趣太多，是一种动态语言，和动态的一种美感，同时也能做到身手灵活的境界，老年人能做到的年青人未必能做到，这就是中国独有的太极文化。

回答于 2019-09-11 08:43:50

完全可以！本人就认识几个五六十岁开始学内家拳武术的。经过几年的明师口传心授和自己的悟练已经初步达到功夫上身！

回答于 2019-09-11 08:43:50

六十岁可以练武，因为练武是一辈子的事，不过到了六十岁以后，一些高难度的动作要少做，在保持安全的前提下要坚持锻炼，不要停下来，才能长久保持身体健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

我六一岁还在练，每天五点起来，活动筋骨，压压腿，蹲下马步，在踢踢腿，下一字，完了以后在二踢腿旋风腿，热身后就开始练器械，坚持一个动作，一个动作的练，每天练一组，每天练一种器械，我的经验是最好是先练棍，然后再练其他的，如枪刀剑铲等，练熟了，在练双器械，贵在坚持，由浅入深，熟能成巧，自然而然，功夫会自动上身！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

能，能练自己想要练的运动，我近七十的人体重不过百十斤，每天双手能一口气拿起三百斤重物，不过要常苦练，坚持不懈的努力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请，能不能练武年龄不是判断标准。有些三十多岁的年轻人身体条件还不如六十多的，所以主要还是看身体条件允许不允许。旧时江湖有句俗语来形容什么样的人可以练拳：吐痰不挂嘴，撒尿不滋鞋。

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